5 перемен после родов: о чём никто не предупреждает, а стоило бы
Так выглядит матресценция.
1. Можно перестать понимать, кто вы
Основную часть дня матери занимает уход за ребёнком и домом. Покормить, успокоить, прочитать про необходимые прививки, запустить стирку, сделать уборку, приготовить обед семье. Постепенно женщина начинает воспринимать себя через то, что она делает для других. Почти в каждом своём решении она учитывает потребности другого человека. В какой-то момент появляется мысль: «А что во всём этом осталось от меня?»
Даже когда ребёнок подрастает, а дни и ночи становятся спокойнее, ощущение растерянности никуда не девается. Жизнь, которая была раньше, в нынешние обстоятельства не помещается, а новая ещё не сформировалась.
Чтобы вернуть себе себя, не пытайтесь как можно быстрее найти новые интересы и цели. Лучше вспомните, что было важно для вас раньше.
Возможно, это общение с другими взрослыми, работа, творчество, время, когда можно побыть одной. Главное — периодически спрашивать себя, чего вам не хватает, по чему вы скучаете, к чему хотелось бы вернуться.
Когда получите ответы, действуйте постепенно. Можно взять что-то одно и найти для этого место: раз в неделю видеться с подругой, проходить онлайн-курс, чаще гулять по парку со стаканчиком кофе. Постепенно станет ясно, что из прежней жизни хочется сохранить, а от чего можно отказаться.
2. Можно потерять связь со своими желаниями
Представьте, что у женщины появляется свободный час — муж забрал ребёнка, пришла бабушка, или малыш неожиданно уснул. Со стороны кажется: можно делать что угодно. А женщина теряется: может быть, полежать? Или почитать, прогуляться, посмотреть сериал, позвонить подруге, посидеть в тишине? В итоге драгоценное время уходит на то, чтобы помыть раковину, разобрать сушилку, ответить на сообщения. Потом ребёнок просыпается — и мама снова не принадлежит себе.
Когда долго уделяешь внимание чужим потребностям, собственные желания становятся незаметными. Может показаться, что их вообще нет.
Речь не всегда идёт о чём-то значительном. Иногда женщина не может ответить даже на простой вопрос вроде «Куда ты хочешь пойти сегодня вечером?».
Совет «Найдите время для себя» звучит разумно, но предполагает, что человек точно знает, что с этим временем делать. В нашем случае возвращение к себе начинается с мелочей. Несколько раз за день останавливайтесь и спрашивайте себя: «Чего мне хочется прямо сейчас?» Не «Что нужно сделать по дому?» или «Что полезно ребёнку?», а «Что порадует именно меня?». Может, хочется попить чаю, пока он горячий. Почитать пару страниц или даже строчек из книги. Принять душ с ароматным гелем — взять несколько флаконов и устроить себе экспресс-ароматерапию. Если сразу ответ не приходит, это тоже нормально, так бывает. Пробуйте разное и замечайте, после чего становится чуть легче и приятнее.
3. Тело перестаёт быть только вашим
После родов тело становится территорией, на которой постоянно что-то происходит. Оно кормит, носит, укачивает, обнимает ребёнка, поднимает с пола игрушки, почти не спит, болит, меняется. При грудном вскармливании это особенно заметно: ребёнок просыпается ночью и ищет грудь, днём снова просит поесть, засыпает на руках.
Однажды можно поймать себя на мысли: «Хочу, чтобы хотя бы полчаса меня никто не касался». Даже если этот «никто» — собственный малыш.
Говорить об этом неловко. Материнство очень телесно, и признать, что вместе с нежностью прикосновения вызывают раздражение, бывает трудно. Но это нормально, не нужно винить себя за такие мысли.
Попробуйте замечать, в какие моменты телесная нагрузка становится особенно утомительной для вас. Возможно, вам трудно, когда ребёнок постоянно просится на руки, или прикосновения раздражают к вечеру — вы чувствуете «затроганность». Если есть возможность, договоритесь с близкими о времени, когда вам не нужно будет обнимать кого-либо, укачивать или кормить малыша. Часто помогает даже короткая прогулка в одиночестве или возможность спокойно полежать, зная, что вас не потревожат.
Вполне возможно, что вам не надоели прикосновения в принципе: просто хочется, чтобы они не были связаны с уходом за ребёнком. В этом случае стоит попробовать самомассаж с ароматным маслом или кремом: не торопясь проведите ладонями по плечам, рукам, ногам, почувствуйте мягкость кожи и собственное тепло. Делайте это не для того, чтобы привести себя в форму или исправить что-то во внешности, а просто ради приятных ощущений.
4. В отношениях с мужем появляется то, о чём вы раньше не думали
До появления ребёнка можно долго жить без чётких правил. Когда готовит тот, у кого получится. Идёт в магазин тот, кто свободнее. Посуду моете то вы, то партнёр. С рождением малыша все эти мелочи перестают быть мелочами и становятся триггерами для выяснения отношений.
Ещё появляются вопросы, которых раньше не существовало: кто встаёт ночью, кто остаётся дома с больным ребёнком и отменяет свои планы, кто помнит про врачей и документы, кому можно сказать «я сегодня всё» и кто в семье имеет право быть недоступным.
Ребёнок не «ломает» договорённости пары, он показывает то, каких договорённостей попросту не было.
Все новые реалии важно обсуждать. Причём говорить не только о том, что вас не устраивает, но и о том, как хотелось бы это изменить. Вместо «Ты мне совсем не помогаешь» можно сказать: «Чтобы мне не приходилось держать в голове все дела, давай договоримся, кто за что отвечает». Или: «Мне нужно время, когда я могу уйти из дома и не отвечать за ребёнка. Давай подумаем, как организовать это на постоянной основе, чтобы у меня была возможность не только решать накопившиеся дела, но и восстанавливаться». А ещё закреплять ту или иную задачу за одним человеком — тогда второму не придётся контролировать её выполнение.
Подобные разговоры даются нелегко, но именно они приводят нас от взаимных претензий к понятным правилам и помогают распределить нагрузку так, чтобы силы оставались у обоих.
5. Вы можете скучать по прежней жизни
Есть чувства, которые матерям трудно себе разрешить. Например, любить ребёнка и мечтать о свободном от него вечере. Радоваться, что он появился, и скучать по сну без пробуждений. Любить семейную жизнь и вспоминать, как хорошо было выйти из дома с ключами и телефоном — без запасной одежды, игрушки «на всякий случай», ответа на вопрос «Когда вернёшься?». А если мысль «Как хорошо мне было до появления детей!» и закрадывается в голову, то сразу появляется чувство вины. Ведь разве так можно, если ребёнок желанный? На самом деле — можно.
Любовь к ребёнку не отменяет тоску по свободе, а благодарность за семью не отменяет раздражения и усталости.
Тяжелее всего — когда женщина пугается собственных чувств и начинает их прятать. Тогда к раздражению добавляется вина, к усталости — стыд, к тоске по прежней жизни — мысль о собственной неблагодарности.
В такие моменты попробуйте не оценивать себя, а назвать происходящее: «Я люблю ребёнка, но сегодня очень устала и хочу побыть одна». Или: «Мне нравится быть мамой, но мне не хватает прежней свободы». Не нужно убеждать себя, что всё прекрасно. И уж тем более не нужно ругать себя за то, что вы чувствуете.
Дальше стоит подумать, какая потребность стоит за этим чувством. Может быть, вам не хватает сна, тишины, разговора со взрослым человеком, помощи по дому, времени для себя? Если получится, найдите способ закрыть хотя бы одну из этих потребностей и попросите близких о конкретной помощи.
Если же вина, подавленность, тревога или раздражение не отступают, мешают жить и справляться с обычными делами — это повод обратиться к психологу или врачу. Не каждое тяжёлое чувство после родов означает расстройство, но и справляться с ним в одиночку тоже не обязательно.
На то, чтобы освоиться в роли матери и понять, какой вы становитесь, иногда уходят годы. Поэтому вопрос «Как мне снова стать собой?» не всегда помогает. Он предполагает, что где-то есть прежняя вы, нужно просто найти дорогу назад. А на деле приходится не возвращаться, а собирать себя заново — с учётом того нового, что появилось в жизни, и того, что осталось дорого. А значит, лучшее, что можно сделать для себя сейчас, — дать себе время.
Чтобы следить за важными новостями, подписывайтесь на наш канал в Telegram и группы в социальных сетях: Вк, Одноклассники, Facebook, Instagram, ТикТок.
