Возможно, вы слышали что-нибудь о диете под названием MIND, которая сочетает в себе часто прописываемую врачами средиземноморскую диету и диету под названием DASH, ориентированную на полезные для сердца продукты с низким содержанием натрия. MIND исключает жирную пищу, красное мясо и ограничивая потребление молочных продуктов и предписывает употреблять в пищу как минимум одну порцию листовой зелени каждый день.
ТОП продуктов, действительно полезных для мозга
Восстановить здоровье мозга медикаментозными средствами подчас невозможно, зато на него плодотворно влияют продукты, употребляемые в пищу на ежедневной основе. Мы расскажем, что есть, чтобы мозг оставался активным и здоровым.
А теперь перечислим продукты, которые должны сохранить здоровье вашего мозга, и расскажем, как часть их стоит есть.
- Овощи необходимо есть каждый день
- Зелень тоже необходимо есть каждый день
- Оливковое масло нужно употреблять в пищу каждый день
- Орехи необходимо есть почти каждый день
- Фасоль необходимо есть три раза в неделю
- Цельнозерновые продукты необходимо есть три дня в неделю
- Ягоды ешьте есть два раза в неделю
- Птицу включайте в меню два раза в неделю
- Рыбу ешьте не реже раза в неделю
Чтобы следить за важными новостями, подписывайтесь на наш канал в Telegram и группы в социальных сетях: Вк, Одноклассники, Facebook, Instagram, ТикТок.
