Диетологи назвали 7 популярных продуктов, которые незаметно разрушают почки
В течение дня почки фильтруют сотни литров крови, выводя токсины и помогая контролировать кровяное давление. При этом мы не замечаем их работы и не задумываемся, что некоторые наши привычки могут наносить вред этим жизненно важным органам.
1. Упакованные продукты
Как говорится в статье, пакетик лапши быстрого приготовления или пачка чипсов могут казаться безобидными, но со временем за это придется расплачиваться, в том числе и почкам.
Упакованные продукты, такие как чипсы, лапша быстрого приготовления и замороженные блюда, содержат большое количество натрия и консервантов, которые со временем могут навредить почкам.
Опасность упакованных продуктов заключается еще и в том, что избыток натрия в них почти незаметен. Одна порция чипсов или замороженной пищи может содержать почти половину рекомендуемой суточной нормы натрия.
2. Соль
Соль прочно вошла в повседневные пищевые привычки. Мы едим много солений, соусов, снеков. Между тем диетологи предупреждают, что чрезмерное потребление соли может повышать артериальное давление и создавать дополнительную нагрузку на почки.
3. Сладкие и газированные напитки
Сладкие напитки – это просто лишние калории.
Сладкие напитки и газированная вода не полезны для здоровья. Если их пить постоянно, можно столкнуться с ожирением и диабетом – двумя основными причинами развития заболеваний почек.
Диабет остается одной из главных причин хронической болезни почек в мире. Регулярное употребление сладких напитков связывают с развитием инсулинорезистентности, набором веса и воспалительными процессами в организме.
А между тем, отмечается, почки просто не созданы для того, чтобы постоянно справляться с избытком сахара.
4. Продукты с высоким содержанием белка
В материале говорится, что белок необходим для восстановления мышц, иммунитета и общего здоровья. Но интернет превратил его почти в безгранично полезный продукт: фитнес-культура часто продвигает идею, что «чем больше белка – тем лучше для здоровья». Эксперты не согласны с таким подходом.
Это не означает, что белок вреден, организм в нем нуждается. Настоящая проблема – в его избытке.Чрезвычайно высокобелковые диеты заставляют почки постоянно фильтровать большее количество отходов. У здоровых людей это может не причинить мгновенного вреда, но для тех, кто страдает диабетом, высоким давлением, заболеваниями почек или обезвоживанием, такая дополнительная нагрузка может быть опасной. Поэтому потребление белка должно быть сбалансированным.
5. Переработанное мясо
Бекон, колбасы, салями, мясные нарезки часто рекламируются как удобный источник белка. Но они сочетают в себе сразу несколько факторов, вредных для почек: натрий, консерванты, насыщенные жиры и химические добавки.
Многие виды переработанного мяса также содержат фосфатные добавки. Из-за избытка фосфора ослабленным почкам становится трудно нормально фильтровать.
Отдельное беспокойство вызывает то, что переработанное мясо все чаще входит в состав «здорового» спортивного питания. Как отмечается, бутерброды с высоким содержанием белка, фасованные куриные нарезки и мясные снеки с консервантами все чаще потребляют как фитнес-продукты.
6. Продукты, богатые оксалатами
Продукты с высоким содержанием оксалатов могут провоцировать появление камней в почках.
Оксалаты – это природные соединения, которые содержатся во многих полезных продуктах. Для большинства людей они не являются вредными. Но у тех, кто имеет предрасположенность к кальций-оксалатным камням в почках, избыток оксалатов может стать проблемой.
Именно поэтому бездумное следование интернет-трендам о «суперфудах» может обернуться неприятностями. Смузи со шпинатом каждое утро может казаться полезной привычкой, но для человека с рецидивирующими камнями в почках это не лучший выбор, подчеркнули в издании.
7. Фастфуд и жареные блюда
Фастфуд влияет почти на все системы организма, в том числе и на почки.
Такие блюда обычно очень калорийны, но бедны питательными веществами. Сочетание большого количества натрия, трансжиров, рафинированных углеводов и сахара может способствовать развитию ожирения, диабета и гипертонии – трех основных причин заболеваний почек.
И проблема не в редких «вредных перекусах». Опасной становится регулярная зависимость от такой пищи, ведь, как отметили в издании, для многих семей фастфуд уже превратился из «праздничной еды» в привычный ежедневный рацион.
Почкам нужен баланс, а не крайности
Здоровье почек зависит от обычных привычек, которые повторяются каждый день. Поэтому эксперты советуют есть больше домашней еды, пить достаточно воды, ограничивать потребление обработанных продуктов и избегать чрезмерного количества соли и сахара. Сбалансированное питание гораздо важнее, чем модные диеты.
Чтобы следить за важными новостями, подписывайтесь на наш канал в Telegram и группы в социальных сетях: Вк, Одноклассники, Facebook, Instagram, ТикТок.
