Сам по себе хлеб не очень калорийный - он содержит в среднем 250 ккал на 100 грамм, что даже меньше, чем у многих круп. Вредным для фигуры этот продукт делает плохой состав или неправильное употребление.
Это может произойти в следующих случаях:
В перечисленных случаях хлеб действительно сильно повышает калорийность рациона, и тогда его лучше исключить.
Для здорового питания важна не только калорийность хлеба, но и его состав. Большая часть хлеба и белого батона производятся из муки высшего сорта, в которой отсеивается грубая оболочка зерен. Хлеб из такой муки очень пышный и нежный, а также долго хранится. Но такой хлеб состоит из простых углеводов, которые не насыщают организм и не имеют никакой пищевой ценности.
Приверженцам диетического питания рекомендуется оставлять хлеб из муки высшего сорта на полке. Вместо него покупайте цельнозерновой или ржаной хлеб из грубой муки. В нем гораздо больше клетчатки и растительных волокон, а утоляет голод такая выпечка гораздо лучше. Также гликемический индекс хлеба из цельного зерна ниже, что важно для диабетиков.
Сколько хлеба можно есть в день – зависит от вашей суточной нормы калорий, а также от того, как много углеводов вы едите. Если вы заедете кашу хлебом, то диетологи рекомендуют избавляться от этой привычки.
При здоровом питании хлеб может занимать не более 1/3 всех съеденных за день углеводов. Мужчинам в среднем рекомендуется есть не больше 130 г хлеба в день, а женщинам – не более 90 г за день.
Какие можно выбрать курорты осенью, чтобы насладиться морским воздухом.
Подготовка дома к зиме — важный процесс, который помогает сохранить тепло и уют в холодное…
17 пожарных машин из Беларуси, направленные в Зимбабве, изъяты в Клайпеде в прошлом году в…
Ароматная тыквенная каша получается с первого раза и напоминает о детстве.
Беспилотники атаковали два российских склада боеприпасов — в Краснодарском крае и Тверской области.
В основе праздника — предание о явлении Богородицы.