Возможно ли запрограммировать себя на счастье?

Получается, счастье – это выбор. А что нужно делать, чтобы стать счастливее, пишет mama.ru.

Творите добро

Ищите способы для того, чтобы сделать что-то хорошее в течение дня, не обязательно, что это будет что-то грандиозное, обыденные вещи творят чудеса, будь это приготовление любимого блюда мужу до помощи женщине с коляской на лестнице.

Понаблюдайте за собой: когда вы вкладываете свое время и силы для помощи другому человеку, вы начинаете чувствовать себя лучше, потому что ощутили, что другому человеку стало лучше и комфортнее.

Укрепляйте отношения в семье

Ничто не дает большего ощущения счастья, чем эмоции, которые вы получаете в семье. Дети, которые растут в семье, где царит дружелюбная атмосфера, члены семьи друг друга поддерживают и искренне любят, в дальнейшем чувствуют себя увереннее и счастливее и во взрослой жизни.

Умейте благодарить

Попробуйте каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны в этот день: за то, что ваш малыш сегодня уснул у вас на руках и мило сопел, за то, что вы хорошо потрудились над работой и выполнили все в срок, за ароматный чай и интересную книгу, которую начали читать.

Научитесь ценить мелочи, которые вас окружают и есть у вас в избытке, переключая внимание с того, чего у вас нет. Таким образом вы научите свой мозг акцентировать внимание на базовых мелочах, формирующих хорошее эмоциональное состояние и не думать о том, что вызывает стресс и недовольство.

Научитесь прощать

Люди, которые не умеют прощать, зациклены на негативном, испытывают больше стресса. Жизнь в семье, да и в социуме, требует того, что вы научились перебарывать себя и быстро забывать обиды и мелкие ссоры, не концентрируясь на них. С улучшением этого навыка вы заметите, что улучшается не только настроение, но и общее самочувствие, ведь жизнь обиженного человека не богата на яркие краски и эмоции, обиды отравляют.

Относитесь проще к себе

Завышенные требования, самобичевание, даже ненависть к себе – всё это мешает полноценной жизни. Вместо развития вы получаете заряд негатива от себя же и таким образом, закапываете свои способности и желания.

Придите к осознанию того, что человек склонен совершать ошибки, это абсолютно нормально и что себя нужно поддерживать, ободрять, а не корить и ругать, преуменьшать свои способности. Присутствуйте здесь и сейчас: не перебирайте в памяти плохие моменты из прошлого, какие-то свои неудачи, и не тревожьтесь о том, что ждет впереди, сосредоточьтесь на настоящем и примите себя со всеми своими слабостями.

Станьте осознаннее

Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Присмотритесь внимательнее к тому, что вас окружает. Мы часто думаем о плохом, забывая о хорошем и всю жизнь можно прожить в таком состоянии негатива в себе, который распространяется на мир вокруг.  Наш мозг порой словно выискивает плохие новости, события, тянет на себя негативную информацию, чтобы укрепиться во мнении, что «всё плохо». Научитесь видеть хорошее,  сознательно искать позитивное и доброе во всем и это изменит качественно вашу жизнь.

Наслаждайтесь счастьем здесь и сейчас

Научитесь шире смотреть на мир вокруг: присмотритесь к своим близким, к себе, пусть некоторые моменты выводят из себя, другие тревожат, но что есть счастье?  Прикладывайте усилия, чтобы суметь рассмотреть счастье в том, что вы видите каждый день.

Семья, которая ужинает за столом и бурно обсуждает прошедший день и планы на выходные, муж, который сидит рядом и смотрит с вами фильм молча, родители, которые вам звонят и интересуются внуками, любимое занятие, приносящее удовлетворение, а может новый проект на работе, ответственный, но такой интересный?

Что вы сможете спустя годы охарактеризовать словом «счастье», если вы все время куда-то спешили, тревожились и суетились? Остановитесь и подумайте.