Внедрение каких привычек может изменить вашу жизнь

Привычки — опасная вещь. Они могут как изменить вашу жизнь в лучшую сторону, так и испортить её. В последнее время внедрению полезных и избавлению от плохих привычек уделяется много внимания. Выходят приложения, которые и вправду могут в этом помочь, а учёные проводят исследования, пытаясь выяснить, как мы привыкаем к чему-либо и как этим управлять. Пользователи Quora рассказали, какие привычки оказали наибольшее влияние на их жизнь.

1. Составлять списки. Шефали Йогендра (Shefaly Yogendra) считает, что списки позволяют разгрузить мозг и не заставлять его запоминать информацию, которую можно записать. Это помогает думать о действительно важных вещах.
2. Вести персональные финансы в Excel. Простая таблица с колонками расходов и доходов позволит понять, куда уходит зарплата и от каких мелочей стоит отказаться без каких-либо последствий для себя. Вот пример такой таблицы.
3. Читать книги хотя бы 10 минут в день. В качестве мотивации пользователь Quora приводит слова Тириона Ланнистера из сериала «Игра престолов»:
   

   Я трезво оцениваю свои сильные и слабые стороны. Мой ум — моё оружие. У моего брата это меч, у короля Роберта — его молот, у меня — ум. И ум требует заточки так же, как и меч. Вот только его точильный камень — это книги.

4. Медитировать. Мы не раз писали о том, какие бонусы даёт ежедневная медитация. Один из лучших сервисов для обучения медитации — Headspace, и наш автор Фарид Каримов опробовал его действие на себе.
5. Чистить зубы не только зубной щёткой, но и нитью. Щётка чистит лишь три из пяти зубных поверхностей.
6. Придумывать новые идеи ежедневно. Я тестировал эту концепцию на себе, и вот что из этого вышло.
7. Создать утренний ритуал. В долгосрочной перспективе это поможет вам просыпаться гораздо проще. Организм сможет пробуждаться в одно и то же время даже без будильника.
8. Делать резервные копии всех данных. Одного несчастного случая с потерей ваших данных хватит, чтобы понять, насколько это важно. Но вы можете приучить себя делать резервные копии заранее.
9. Вставать из-за компьютера каждые полчаса. В это время можно посмотреть вдаль, чтобы расслабить мышцы глаз, немного подвигаться и отвлечься.
10. Проводить один день в неделю без технологий. В этот день, например в четверг, избавьтесь от смартфона, компьютера и интернета. Проведите день с семьёй или с близкими там, где вам захочется.
11. Не носить с собой много денег и кредитных карт. Небольшого количества наличности и одной карты с головой хватит, чтобы перемещаться по городу. Преимущества очевидны: если вы всё потеряете или у вас украдут кошелёк, потери будут минимальны.
12. Вести дневник или блог. Вот почему это важно.

Теперь ваша очередь. Расскажите, какие привычки оказали наибольшее влияние на вашу жизнь.