Великий пост-2023: рацион на каждую неделю

Великий пост длится до самой Пасхи — целых 48 дней. Первые семь из них — самые сложные, организм испытывает стресс из-за смены рациона. При переходе на растительную пищу есть хочется чаще, особенно когда на улице холодно, поначалу может меняться настроение.

 

Входите в пост плавно. В идеале еще на Масленичной неделе нужно начать постепенно отказываться от мяса и рыбы. Варить каши на воде, а не на молоке, пирожные и конфеты заменять медом и сухофруктами, халвой.

Заранее продумайте меню и приобретите необходимые продукты, поищите рецепты десертов без сметаны и яиц.

Первый опыт

Пост призван дисциплинировать, но при этом быть посильным. Не следует с непривычки морить себя голодом, новичкам разрешают есть вареные блюда уже со второго дня. Если имеются болезни желудка или нарушения обмена веществ, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Строгий отказ от пищи также не рекомендован детям и беременным женщинам. Если почувствуете в первые дни слабость, головокружение, внесите в рацион изменения — пейте понемногу кефир, ешьте яйца, запеченные в духовке картофель и тыкву без соли и приправ.

Незаменимые помощники

Из мяса организм получает ценный белок. Чтобы не возникло дефицита, делайте ставку на крупы, баклажаны, грибы, арахис, чечевицу и другие бобовые. Вместо кофе выбирайте травяной чай, морс или компот из ягод, в них много полезных микроэлементов. Кроме того, можно есть соленья без масла и приправ, водоросли.

Расписание поста

  • Первая и последняя (страстная) недели поста наиболее строги. Впрочем, полный отказ от еды обязателен только для монашествующих, для мирян могут быть послабления.
  • Во вторую неделю чередуются сухоядение, когда можно есть только сырые продукты, и дни, когда разрешено есть горячую пищу: супы, запеканки, тушеные блюда.
  • В третью неделю все ровным счетом, как и во вторую. Старайтесь как можно больше разнообразить вегетарианское меню: грибы, орехи, водоросли.
  • В четвертую неделю пост разрешает послабление в честь праздника Благовещения. В этот день, в воскресенье 7 апреля, можно даже приготовить рыбу.
  • Пятая неделя ничего не отличается от второй и третьей: чередуем дни сухоядения и дни с горячей пищей, по выходным можно немного расслабиться.
  • В шестую неделю позволено немного отойти от строгого поста — все в честь Вербного воскресенья. В субботу позволительно полакомиться икрой, а в воскресенье — рыбой.

Седьмая неделя, предпасхальная, очень строгая. Никакой горячей пищи, только сухоядение. А в пятницу — Страстную пятницу — самым убежденным предписывается и вовсе отказаться от еды. Зато в воскресенье уже можно будет разговеться.

Поделиться

Последние новости

Житель Киевской области задержан за переправку военнообязанных в Беларусь

О задержании в Украине жителя города Славутич (Киевская область), помогавшего военнообязанным гражданам покидать страну через…

5 минут назад

За 10 лет запасы пресной воды на Земле значительно сократились: чем это грозит

Начиная с мая 2014 года на Земле произошло резкое падение запасов пресной воды.

1 час назад

От Пинска до двух деревень заасфальтируют дорогу

Пинск, Пинковичи и Купятичи в 2025 году свяжет асфальтированная дорога

2 часа назад

В Пинске женщина попала под колёса на пешеходном переходе

ДТП произошло в столице Полесья в 7 утра 25 ноября.

4 часа назад

10 стыдных вопросов об антибиотиках: отвечает терапевт

Собрали всё, о чём вы так хотели узнать, но стеснялись спросить.

4 часа назад

Ввоз в Беларусь цветов на 74 тыс рублей пресекли брестские таможенники

1,5 тонн цветов и растений не задекларировал литовский перевозчик.

4 часа назад