Великий пост-2023: рацион на каждую неделю

Великий пост длится до самой Пасхи — целых 48 дней. Первые семь из них — самые сложные, организм испытывает стресс из-за смены рациона. При переходе на растительную пищу есть хочется чаще, особенно когда на улице холодно, поначалу может меняться настроение.

 

Входите в пост плавно. В идеале еще на Масленичной неделе нужно начать постепенно отказываться от мяса и рыбы. Варить каши на воде, а не на молоке, пирожные и конфеты заменять медом и сухофруктами, халвой.

Заранее продумайте меню и приобретите необходимые продукты, поищите рецепты десертов без сметаны и яиц.

Первый опыт

Пост призван дисциплинировать, но при этом быть посильным. Не следует с непривычки морить себя голодом, новичкам разрешают есть вареные блюда уже со второго дня. Если имеются болезни желудка или нарушения обмена веществ, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Строгий отказ от пищи также не рекомендован детям и беременным женщинам. Если почувствуете в первые дни слабость, головокружение, внесите в рацион изменения — пейте понемногу кефир, ешьте яйца, запеченные в духовке картофель и тыкву без соли и приправ.

Незаменимые помощники

Из мяса организм получает ценный белок. Чтобы не возникло дефицита, делайте ставку на крупы, баклажаны, грибы, арахис, чечевицу и другие бобовые. Вместо кофе выбирайте травяной чай, морс или компот из ягод, в них много полезных микроэлементов. Кроме того, можно есть соленья без масла и приправ, водоросли.

Расписание поста

  • Первая и последняя (страстная) недели поста наиболее строги. Впрочем, полный отказ от еды обязателен только для монашествующих, для мирян могут быть послабления.
  • Во вторую неделю чередуются сухоядение, когда можно есть только сырые продукты, и дни, когда разрешено есть горячую пищу: супы, запеканки, тушеные блюда.
  • В третью неделю все ровным счетом, как и во вторую. Старайтесь как можно больше разнообразить вегетарианское меню: грибы, орехи, водоросли.
  • В четвертую неделю пост разрешает послабление в честь праздника Благовещения. В этот день, в воскресенье 7 апреля, можно даже приготовить рыбу.
  • Пятая неделя ничего не отличается от второй и третьей: чередуем дни сухоядения и дни с горячей пищей, по выходным можно немного расслабиться.
  • В шестую неделю позволено немного отойти от строгого поста — все в честь Вербного воскресенья. В субботу позволительно полакомиться икрой, а в воскресенье — рыбой.

Седьмая неделя, предпасхальная, очень строгая. Никакой горячей пищи, только сухоядение. А в пятницу — Страстную пятницу — самым убежденным предписывается и вовсе отказаться от еды. Зато в воскресенье уже можно будет разговеться.

Поделиться

Последние новости

В Припятском национальном парке обнаружены древние курганы

Но черные копатели сделали это раньше.

3 часа назад

Окрашивание Foxy Red: самый яркий тренд зимы 2024/25

Яркое окрашивание, которые не оставит вас незамеченной.

9 часов назад

Два пинских предприятия посетил Крутой

Глава президетской Администрации Дмитрий Крутой посетил иностранное торгово-производственное унитарное предприятие "Стэнлес" и ЗАО "Холдинговая компания…

10 часов назад

Налоговики подгоняют население с оплатой сборов за первую квартиру, землю и транспорт. Что важно знать об этом

У белорусов осталась одна неделя на уплату имущественных налогов — за первую квартиру, землю и…

13 часов назад

10 симптомов расстройства пищевого поведения (и 4 лучших способа лечения)

Статистика по количеству страдающих РПП не радует. Рассказываем, можно ли вылечить этот недуг и как…

13 часов назад