Ингредиенты (на 1 порцию):
- 1 стакан малины
- 1 шт. граната
- 1 стакан кокосового молока или йогурта
- 1 шт. банана (по желанию)
Способ приготовления:
- Измельчи зерна граната в блендере с небольшим количеством кокосового молока или воды.
- Процеди полученную жидкость через сито.
- Помести ее обратно в блендер и взбейте с малиной и бананом.
Этот напиток поразит тебя необычным сочетанием кокоса, граната и малины и подарит заряд энергии на весь день. Гранат, богатый витаминами С, В6, В12, Р и микроэлементами, является мощным антиоксидантом, повышает выносливость, улучшает память и укрепляет иммунитет. Попробуй разнообразить свой завтрак кокосовым смузи с ярким вкусом и ароматом.
Апельсиновый смузи с бананом и грейпфрутом
Ингредиенты (на 4 порции):
- 3 шт. апельсина
- 2 шт. банана
- 0,5 шт. грейпфрута
Способ приготовления:
- Все фрукты очисти от кожуры и разрежь на крупные дольки.
- Измельчи фрукты в блендере.
- Разлей смузи по стаканам.
Апельсиновый смузи с грейпфрутом — настоящая витаминная бомба. Она зарядит твой организм энергией и важными микроэлементами, необходимыми зимой. Кроме того, этот напиток подойдет и тем, кто следит за фигурой или придерживается диеты, поскольку растительные волокна в его составе активизируют пищеварение и дарят ощущение сытости.
Смузи из замороженных ягод
Ингредиенты (на 2 порции):
- 1 шт. банана
- 2 стакана замороженной клубники, малины или вишни
- 1 стакан молока
- 0,5 стакана йогурта
- 0,5 стакана свежевыжатого апельсинового сока
- 2 — 3 ст. л. меда
Способ приготовления:
- В блендере или соковыжималке измельчи все ингредиенты до однородной консистенции.
- Разлей смузи по стаканам и по желанию украсьте ягодами.
Ягоды зимой — настоящее наслаждение для всех, кто скучает по лету. Создать теплое настроение поможет классический смузи на основе клубники, малины или вишни. Банан в качестве одного из ингредиентов делает напиток сытным и сладким — тебе не понадобится добавлять в него сахар. Благодаря своей мягкой текстуре и любимому вкусовому сочетанию, этот смузи точно доставит тебе удовольствие.
Вишневый смузи с овсянкой
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 3 ст. л. овсяных хлопьев
- 1,5 стакана замороженной вишни
- 0,5 стакана йогурта
- 2 ч. л. меда
- 1/8 ч. л. миндального экстракта
Способ приготовления:
- Овсяные хлопья залейте горячей водой и оставьте на 5 минут.
- В блендер поместите овсянку, йогурт, вишню, 2 ст. л. холодной воды, мед, миндальный экстракт и щепотку соли. Измельчите все ингредиенты в блендере.
Вишневый смузи с овсянкой — идеальное дополнение к завтраку. Такой напиток даст вам не только заряд витаминов и микроэлементов, которые содержатся в ягодах, но и подарит ощущение сытости надолго. Кстати, отличной идеей будет предложить такой напиток детям. Даже если ваш ребенок не любит каши, в сочетании со сладкой вишней и йогуртом овсяные хлопья придутся ему по душе.
Зеленый смузи
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 1 стакан нарезанного ананаса
- 1 стакан нарезанной капусты кале
- 1 стакан замороженного зеленого винограда
- 1 ст. л. лимонного сока
- 1 ч. л. тертого имбиря
- 1 ч. л. молотых семян льна
Способ приготовления:
- Все ингредиенты измельчите до однородного состояния в блендере или соковыжималке.
- Вылейте смузи в стакан и украсьте долькой свежего ананаса.
Зеленый смузи — отличный вариант для тех, кто ценит не только вкус, но и пользу. Благодаря имбирю, винограду, ананасу и семенам льна в своем составе, этот напиток богат витамином С, клетчаткой и лютеином, который очень полезен для зрения. Приготовьте зеленый смузи на завтрак или возьмите с собой на работу или учебу, чтобы в течение дня подкрепляться вкусным напитком.
В холодное время года старайтесь налегать на фрукты и ягоды и, конечно, не забывайте о кулинарных экспериментах. Например, пофантазируйте с ингредиентами для смузи, украсьте их дольками свежих фруктов или листочками мяты. С таким вкусным и нежным напитком вам точно гарантированы отличное настроение и польза.
