Эксперты утверждают: есть один гарантированный способ избавиться от навязчивых мыслей о бывшем, пишет wday.ru.
Важно соблюдать главное правило — правило отсутствия контактов.
Правило отсутствие контактов гласит: прервите любую — абсолютно любую — связь с бывшим. Несмотря на то что это может быть сложно, это единственный эффективный способ двигаться дальше.
Особенно сложно придерживаться этого правила, если вас объединяют дети.
«Если вы разводитесь, позвольте вашему юристу связаться с мужем по юридическим вопросам. Если у вас есть дети, поддерживайте самый минимальный, сугубо деловой контакт», — рекомендует психотерапевт Тина Б. Тессина.
В противном случае никаких звонков, писем в мессенджерах и преследования в социальных сетях. И тем более воздержитесь от личных контактов.
Продолжая разговаривать с бывшим или прокручивать его страницы в социальных сетях, вы неизбежно почувствуете горе от потери. «Вам нужно время, чтобы горевать и размышлять, и вы не можете сделать это, преследуя страницу своего бывшего в Facebook», — говорит Тессина.
Если вы скучаете по бывшему, это не значит, что к нему нужно возвращаться
Ностальгические чувства легко интерпретировать как знак чего-то большего, но это не всегда так. «Чувство печали по поводу конца не является признаком того, что разрыв был плохой идеей», — говорит Мерфи.
Уберите все вещи, которые напоминают о бывшем
Чтобы не сбиться с пути, Тина Тессина рекомендует убрать все напоминания о бывшем:
Соберите все подарки, фотографии и другие напоминания об отношениях в коробку и положите ее куда-нибудь. Позже, когда боль утихнет, вы можете достать коробку и решить, что из сувениров хотите сохранить, а что выбросить.
Эксперты также предлагают заполнить ваши дни, чтобы у вас было меньше времени думать о бывшем. Психотерапевт Лаура Ф. Дабни говорит:
После расставания у нас появляется больше времени. Если мы не заполняем его делами, наши мысли автоматически возвращаются к прошлому. Это может сделать вас более уязвимым. Есть риск сорваться и связаться с бывшим.
