ТОП5 правил питания для женщин с фигурой, склонной к полноте

Соблюдая эти 5 золотых правил, женщина, склонная к полноте, сможет держать себя в форме или даже похудеть, а килограммы, сброшенные таким образом, больше не вернутся.

Каждая женщина хочет иметь стройную фигуру. Идеал у всех разный, но в большинстве случаев женщины стремятся к фигуре «песочные часы». Чтобы сохранить имеющийся вес или немного похудеть, таким женщинам нужно соблюдать несколько важных правил питания, пишет inform35.ru.

Обратите внимание! Склонность к полноте может быть вызвана проблемами со здоровьем, например, сахарным диабетом. Рекомендуется обратиться к врачу за консультацией.

Отказ от голодных диет

Очень привлекательна мысль о том, что за месяц можно скинуть 15 килограммов или больше, но строгие диеты коварны.

Их коварство заключается в том, что 96% похудевших спустя непродолжительное время возвращаются к первоначальному весу и даже набирают больше!

Прибавив к этому психологическое напряжение из-за постоянного голода, получаем гремучий коктейль, способный испортить жизнь и отношения с окружающими.

Ведение пищевого дневника

В течение месяца необходимо записывать каждую съеденную крошку, а чтобы ничего не упустить, можно вести записи в смартфоне.

Это позволит объективно оценить ситуацию и, скорее всего, результат будет удивительным. По статистике, человек съедает на 15-30 % больше, чем думает.

Это происходит неосознанно, а дневник позволит скорректировать питание и понять, в какие моменты рука тянется за очередной конфетой.

Соблюдение питьевого режима

8 стаканов чистой негазированной воды в день помогут разогнать метаболизм, а стакан воды за 20 минут до еды позволит съесть меньше.

Стакан еды сразу после пробуждения приведет в боевую готовность организм и поможет ему очиститься от лишнего, что неминуемо скажется на лишнем весе.

Обязательный завтрак

Завтрак ― самый важный прием пищи за день. Он настраивает организм на правильную продуктивную работу.

У женщин, пропускающих этот прием пищи есть очень большой риск переесть в обед, а это грозит дневной сонливостью и меньшей активностью в течение дня.

Стоит ли говорить, что физическая активность имеет важное значение для склонных к полноте женщин?

Больше свежих овощей и зелени

Витамины, содержащиеся в овощах и зелени, дают необходимую энергию, повышают настроение, дают силы и мотивацию для похудения.

Также они положительно влияют на пищеварение и очищают организм.

Зелень и овощи должны присутствовать в минимум в одном блюде в день, тогда положительный эффект от них будет заметен.

Последние новости

Средняя зарплата в октябре выросла на 49,6 рубля

Номинальная начисленная средняя зарплата в октябре составила 2363,4 рубля до уплаты подоходного налога, сообщает Белстат.…

2 минуты назад

В России свиньи растерзали школьницу. Девушка погибла

Свиньи убили школьницу в Красноярском крае (Россия). Об инциденте сообщил приближенный к российским силовикам телеграм-канал…

14 часов назад

Netflix требует раскрыть данные хакера, который слил в сеть “Аркейн” и “Игру в кальмара”

Однако хакер не собирается сдаваться, а наоборот, хочет выложить ещё какие-то материалы.

14 часов назад

Рекордное количество «шахедов» залетело в Беларусь за сутки

24-25 ноября в Беларусь залетело рекордное число российских дронов-камикадзе типа «шахед». Мониторинговая группа «Беларускi Гаюн»…

14 часов назад

Почему не любить секс — нормально

Не любящие секс люди часто встречаются с упрёками и непониманием как от партнёров, так и…

15 часов назад

Бык напал на рабочего и воткнул его в ограждение на ферме в Лунинецком районе

Мужчина пытался убежать, но не успел перелезть через забор.

17 часов назад