Каждая женщина хочет иметь стройную фигуру. Идеал у всех разный, но в большинстве случаев женщины стремятся к фигуре «песочные часы». Чтобы сохранить имеющийся вес или немного похудеть, таким женщинам нужно соблюдать несколько важных правил питания, пишет inform35.ru.
Обратите внимание! Склонность к полноте может быть вызвана проблемами со здоровьем, например, сахарным диабетом. Рекомендуется обратиться к врачу за консультацией.
Отказ от голодных диет
Очень привлекательна мысль о том, что за месяц можно скинуть 15 килограммов или больше, но строгие диеты коварны.
Их коварство заключается в том, что 96% похудевших спустя непродолжительное время возвращаются к первоначальному весу и даже набирают больше!
Прибавив к этому психологическое напряжение из-за постоянного голода, получаем гремучий коктейль, способный испортить жизнь и отношения с окружающими.
Ведение пищевого дневника
В течение месяца необходимо записывать каждую съеденную крошку, а чтобы ничего не упустить, можно вести записи в смартфоне.
Это позволит объективно оценить ситуацию и, скорее всего, результат будет удивительным. По статистике, человек съедает на 15-30 % больше, чем думает.
Это происходит неосознанно, а дневник позволит скорректировать питание и понять, в какие моменты рука тянется за очередной конфетой.
Соблюдение питьевого режима
8 стаканов чистой негазированной воды в день помогут разогнать метаболизм, а стакан воды за 20 минут до еды позволит съесть меньше.
Стакан еды сразу после пробуждения приведет в боевую готовность организм и поможет ему очиститься от лишнего, что неминуемо скажется на лишнем весе.
Обязательный завтрак
Завтрак ― самый важный прием пищи за день. Он настраивает организм на правильную продуктивную работу.
У женщин, пропускающих этот прием пищи есть очень большой риск переесть в обед, а это грозит дневной сонливостью и меньшей активностью в течение дня.
Стоит ли говорить, что физическая активность имеет важное значение для склонных к полноте женщин?
Больше свежих овощей и зелени
Витамины, содержащиеся в овощах и зелени, дают необходимую энергию, повышают настроение, дают силы и мотивацию для похудения.
Также они положительно влияют на пищеварение и очищают организм.
Зелень и овощи должны присутствовать в минимум в одном блюде в день, тогда положительный эффект от них будет заметен.
