Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.

Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.

Орехи и семена – ценный источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.

Яйца – источник белка и витаминов группы В.

Молочные продукты – источники кальция, ответственного за рост и укрепление волос.

Субпродукты – это ценный, легкоусвояемый белок, источник витаминов группы В, A,D и E, органический фосфор и много биологически доступного железа.