Топ 5 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

1. Сырые овощи

Неожиданно? Сырые овощи всегда считались и считают здоровой и полезной пищей, но это не то, что действительно необходимо организму после серьезной тренировки. В сырых овощах мало калорий, а вашему телу необходима подзарядка. Овощи с протеиновыми снэками и йогуртом — гораздо более оптимальный вариант.

2. Пицца

Вкусно, быстро, удобно. Однако лучше не засматривайтесь на пиццу после тренировки, поскольку даже в одном куске пиццы — огромное количество калорий, которые вряд ли будут полезным. Побаловав себя пиццей по окончании серии кардио или силовых упражнений, вы просто сведете на нет все усилия по сжиганию калорий. К тому же мясо и сыр довольно медленно перевариваются, вы не сразу ощутите чувство сытости и, скорее всего, съедите больше, чем следует.

3. Картофельные чипсы

Кажется, это совершенно безобидная закуска, но дело в том, что картофельные чипсы содержат слишком много соли. Высокий уровень соли (хлорид натрия) замедляет усвоение организмом калия, что приводит к появлению чувства усталости. Если вы хотите получить заряд энергии после тренировки, перекус с пачкой картофельных чипсов лучше отложить на пару часов.

4. Безалкогольные напитки

Прохладный и приятный на вкус напиток — это то, что, бывает, настойчиво просится в руки после тренировки. Однако сладкий, в особенности газированный, напиток — отнюдь не самый подходящий продукт. Большинство подобных напитков содержит слишком большое количество подсластителей, ароматизаторов, красителей и прочих химикатов. Вода — идеальный вариант как во время, так и после тренировки. Еще одна здоровая альтернатива — стакан нежирного молока или напиток со сбалансированным содержанием белков и углеводов.

5. Жареная пища