Если у вас проблемы со стулом или дискомфорт в желудке, возможно, вам просто требуется клетчатка. Добавьте ее в свой рацион и сможете вернуть нормальное самочувствие без визита к врачу.
Если с вашим организмом все в порядке, вы не будете ощущать изжогу или тошноту. У вас будут регулярный стул и нормальный аппетит, кроме того, ваше тело не будет испускать неприятных запахов. Все продукты, которые вы употребляете, сказываются на вашем пищеварении. Если вы тренируетесь, достаточно пьете, не курите и не злоупотребляете алкоголем, но пищеварение все равно не идеальное, возможно, дело именно в нехватке клетчатки.
Если вы будете употреблять достаточно клетчатки, у вас будет нормальный стул. Клетчатка не позволяет продуктам оставаться в пищеварительном тракте, а также предотвращает колики и боль в животе. Кроме того, пищевые волокна снижают газообразование. Вы забудете про дискомфорт и неловкость! Наконец, с помощью клетчатки можно избавиться от болей. Итак, вот продукты, которые следует включить в свой рацион.
Ягоды малины – это природные конфеты, в которых содержится большое количество клетчатки. В одной чашке ягод содержится треть рекомендованного объема пищевых волокон!
Чечевица – это универсальный продукт, который можно использовать в самых разных блюдах. В чашке приготовленной чечевицы содержится примерно половина дневной нормы клетчатки.
В одной чашке приготовленной брюссельской капусты содержится одна пятая дневного объема пищевых волокон. Существует множество невероятно аппетитных рецептов, позволяющих включить этот овощ в меню.
Всего в половинке авокадо содержится шесть граммов клетчатки! Теперь у вас есть еще одна причина любить этот полезный продукт!
Овсяная каша крайне полезна для тех, кому не хватает клетчатки, особенно если учесть, что в нее можно добавить другие продукты, богатые пищевыми волокнами, например, семена чиа или малину. Главное – делать ее дома, а не приобретать овсянку быстрого приготовления.
Семена чиа – это невероятно полезный продукт. В них содержится не только клетчатка, но и большое количество антиоксидантов, жирных кислот Омега-3 и минералов. Это прекрасное дополнение вегетарианской диеты или безглютенового рациона. Вы можете посыпать ими практически любое блюдо!
Ежевика – это великолепный источник клетчатки – в чашке ягод содержится семь граммов пищевых волокон. Можете добавить ее в овсянку!
В средней груше содержится около пяти с половиной граммов клетчатки, то есть одна пятая дневной нормы.
В этом овоще содержится много разнообразных питательных веществ и пять граммов клетчатки на соцветие. Добавляйте брокколи в супы или запекайте в духовке.
Существует огромное количество разновидностей фасоли, и в каждом из видов содержится много клетчатки. Постарайтесь чаще включать фасоль в разнообразные блюда, от супов до жаркого, чтобы улучшить состояние своего пищеварения.
Яркая губная помада на работе не просто допустима, но иногда и жизненно необходима. Рассказываем, как…
Он подчеркнул, что план победы разработан, прежде всего, с учетом поддержки Байдена.
За прошедшие сутки в лесном фонде Минлесхоза было ликвидировано 6 возгораний, сообщает пресс-служба ведомства.
Музыкант получил статус после публичного осуждения путинского режима.
ДТП произошло 21 сентября около 12 часов на автодороге Р-6 «Ивацевичи-Пинск-Столин».
На месте полигона образовалась огромная воронка.