СПОНСОРЫ ПРОЕКТА
МАГАЗИН ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ КОСМЕТИКИ («Магнит», 2 этаж, павильон №54). Тел. 8-029-6839656.
КОМПАНИЯ «ФАБЕРЛИК», тел. 8-029-9388380
ПАРИКМАХЕРСКАЯ “ЮЖЕНА”:
– ул.Советская +375-29-9842009.
– ул.Красная +375-29-9301515.
Напомним, шесть участниц продолжают тренировки в фитнес-клубе «BeautyFit». Девушки занимаются три раза в неделю. А также дома – прыгают на скакалке, совершают пешие и велопрогулки.
На данном этапе фитнес-тренер Анна Жук порекомендовала девушкам не употреблять сладкое после 12.00 (можно только на завтрак), углеводы исключить из своего рациона после 16.00, на ужин принимать белки (можно обходиться овощами или кисломолочными продуктами).
Также участницам марафона нужно придерживаться «чистого времени»: между основными приёмами пищи (завтрак, обед и ужин, а также два перекуса), интервал которых не должен превышать 2,5-3 часа, нельзя ничего есть, можно только воду. Если сильно хочется – чай или кофе без сахара.
Также на данном этапе участницы марафона фотографируют свой рацион и присылают фото инструктору. Анна Жук говорит, что это позволяет в индивидуально порядке что-то подсказать или посоветовать.
По-прежнему используется лента. Многие участницы признаются, что с начала проекта уже неоднократно приходилось её перевязывать – объём живота спал.
Итак, результаты второго взвешивания: максимальный результат – минус 6,5 кг. Как и в прошлый раз, за эту декаду больше всех сбросила Людмила. Хотя и результаты других девушек впечатляют.
|
Участница |
Вес на начало занятий |
Вес спустя 10 дней |
Вес спустя 20 дней |
Разница в весе за 20 дней (минус кг) |
ИМТ за первые 10 дней (уменш. на): |
ИМТ за вторые 10 дней (уменш.на): |
|
Анастасия |
91,6 |
88,4 |
87,2 |
4,4 |
1,217 |
0,46 |
|
Юлия |
90,8 |
90,4 |
89,0 |
1,8 |
0,12 |
0,43 |
|
Марина |
82,0 |
81,0 |
79,9 |
2,1 |
0,38 |
0,41 |
|
Любовь |
80,7 |
80,3 |
78,1 |
2,6 |
0,16 |
0,84 |
|
Оксана |
103 |
99,6 |
100,1 |
2,9 |
1,36 |
Увел. на 0,18 |
|
Людмила |
123,1 |
119,5 |
116,6 |
6,5 |
1,39 |
1,12 |
Как и прошлый раз, девушек с лучшими результатами ожидало поощрение. Так, Инна Казимирова вручила подарки участницам марафона от магазина профессиональной косметики, расположенного в УМ «Магнит».
Некоторые из участниц признаются, что уже настолько привыкли к тренировкам, что не представляют, как будут после окончания проекта. Желание посещать фитнес-клуб и после у них только растёт.
