Почему дети тревожатся?

Тревога у ребёнка может быть вызвана разными причинами:

• смена окружения (сад, школа, переезд);

• ссоры в семье;

• страх быть отвергнутым, непонятым;

• давление от взрослых или сверстников;

• перегрузка занятиями.

Важно понимать: тревожность — это не каприз, а сигнал о том, что ребёнок чувствует себя не в безопасности.

Поведенческие признаки тревоги у ребёнка

Ребёнок не всегда скажет «мне тревожно», но проявит это иначе:

• Избегает новых ситуаций — отказывается идти в сад, школу, на кружок.

• Часто жалуется на «болячки» — живот, голова, сердце, особенно перед важными событиями.

• Проявляет излишнюю застенчивость или зависимость от взрослого — не отпускает руку, не хочет оставаться один.

• Становится раздражительным или капризным без видимой причины.

• Проявляет навязчивые действия — грызёт ногти, вертит волосы, покусывает губы.

• Нарушения сна и аппетита — трудно заснуть, просыпается ночью, снижается или резко растёт аппетит.

Эмоциональные и речевые сигналы

Тревожные дети часто:

• боятся ошибиться, сильно реагируют на неудачи;

• часто извиняются, даже без повода;

• переспрашивают, правильно ли они всё делают;

• говорят: «а вдруг…», «я боюсь», «у меня не получится».

Если вы слышите такие фразы регулярно — это сигнал о внутреннем напряжении.

У младших детей тревога «прячется» в теле и играх

Малыши часто выражают тревогу не словами, а через:

• регресс — возвращение к детским привычкам (соска, плач, страхи);

• рисунки — темные цвета, «злые» лица, сцены конфликтов;

• сюжеты в играх — например, игрушки теряются, болеют, ссорятся.

Игровая и художественная деятельность — отличный способ «подслушать» внутренний мир ребёнка.

Что может усилить тревожность у ребёнка

• Частая критика и сравнение.

• Отсутствие чётких границ и режима.

• Недостаток общения или поддержки.

• Жесткие наказания.

• Стресс в семье (ссоры, развод, болезни).

🛑 Ребёнок впитывает эмоциональное состояние взрослых — если дома тревожно, он это чувствует даже без слов.

Как помочь ребёнку справиться с тревогой

1. Будьте рядом. Даже просто физическое присутствие и спокойный голос уже снижают уровень тревоги.
2. Слушайте, не перебивая. Позвольте ребёнку высказаться, не давая моментально советов.
3. Называйте эмоции. «Ты сейчас волнуешься, потому что… Это нормально.»
4. Создайте рутину. Режим и предсказуемость дают детям ощущение контроля.
5. Предлагайте методы самопомощи: глубокое дыхание; игра в «что я вижу, слышу, чувствую»;телесные практики (обнять себя, понажимать ладони).
6. Ищите помощь, если нужно. Психолог — не стыдно, а правильно, если тревожность мешает ребёнку жить.