Ни для кого не секрет, что человеческий организм на 60–80 % состоит из воды. Но мало кто из нас задумывался о том, как важно поддерживать этот водный баланс. Чаще всего мы пьем воду, когда нас начинает мучить жажда, но это не совсем верный подход.
Для этого можно воспользоваться уже готовыми расчетами, нужно всего лишь найти свой вес в левой колонке таблицы.
Если в таблице нет твоего точного веса, воспользуйся нашей формулой для вычисления суточной нормы воды.
(вес * 0,03) + (время физической активности в часах * 0,4) = литры — для женщин
(вес * 0,04) + (время физической активности в часах * 0,6) = литры — для мужчин
Стоит отметить, что чай, кофе, соки, сладкая вода не учитываются при подсчете ежедневной нормы воды. Лучше всего, для поддержания водного баланса подходит чистая питьевая вода.
Также не рекомендуется употреблять газированную воду: пузырьки углекислого газа заполняют пространство желудка и создают чувство переполненности. Следовательно количество выпиваемой нами жидкости сильно сокращается.
На сегодняшний день существует множество приложений, которые будут напоминать тебе о пополнении водного баланса (WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance). Загрузи их себе на телефон и ты никогда не забудешь о водном режиме.
Если ты считаешь полезной эту статью, расскажи о том, как поддерживать водный баланс друзьям.
Свиньи убили школьницу в Красноярском крае (Россия). Об инциденте сообщил приближенный к российским силовикам телеграм-канал…
Однако хакер не собирается сдаваться, а наоборот, хочет выложить ещё какие-то материалы.
24-25 ноября в Беларусь залетело рекордное число российских дронов-камикадзе типа «шахед». Мониторинговая группа «Беларускi Гаюн»…
Не любящие секс люди часто встречаются с упрёками и непониманием как от партнёров, так и…
Мужчина пытался убежать, но не успел перелезть через забор.
Министерство обороны России подготовило документ с прогнозом развития военно-политической ситуации в мире до 2045 года.…