Сколько шагов в день нужно сделать для здоровья?

В эпоху смарт-часов и фитнес-трекеров мы начали сталкиваться с нормативом ежедневной активности в десять тысяч шагов. Некоторые источники уверяют, что это рекомендация Всемирной организации здравоохранения. На самом деле это не так.

Этот миф в 1964 году создала японская маркетинговая кампания, продававшая первые шагомеры. В преддверии Олимпиады 1964 в Токио, Японию охватил бум спорта и физкультуры. Стремление людей заниматься собой подхватили производители — в продажу поступили шагомеры Манпо-Кей, что в переводе означает «измеритель 10000 шагов».

Название было выбрано неслучайно. Один из иероглифов в его составе был похож на шагающего человечка.

На самом деле учёные из Гарвардского университета установили, что для здоровья полезно всего 4 400 шагов в день.

Далее, от большего числа шагов и от большей нагрузки, польза увеличивается мало. А после показателя в 7,5 тысяч шагов прогресс полностью прекращается. Учёные пришли к выводу, что дополнительная активность уже не влияет на продолжительность жизни.

Другие исследователи полагают, что в данном вопросе лучше сосредоточить внимание на времени, проведенном на свежем воздухе. Например, лесные прогулки способствуют снижению кровяного давления, частоты сердечных сокращений и гормона стресса.