Счастливые весов не наблюдают: почему в здоровых отношениях люди полнеют

 

Что говорит наука о наборе веса в отношениях

Happy weight gain, или «счастливый набор веса», всерьёз анализируют учёные. Так, в исследовании 2012 года выяснили, что люди в отношениях больше склонны к набору веса. Учёные сравнивали пары, находящиеся на разных этапах — свидания, сожительство или брак. Чаще «счастливый набор веса» замечали у пар, вступивших в брак или живущих вместе более двух лет. Усиливался он со «стажем отношений» — чем дольше партнёры были вместе, тем больше килограммов набирали.

В 2013 году другая группа исследователей уточнила вывод, связав набор веса с удовлетворённостью отношениями. Учёные опирались на идею «брачного рынка»: тем, у кого всё окей, не обязательно прилагать много усилий для поддержания веса. Ведь им уже не надо привлекать партнёра. Вывод работал и в другую сторону: люди, которые не были довольны отношениями с партнёром и думали о разводе, с меньшей вероятностью набирали вес.

Исследователи из США в 2022 году решили изучить восприятие образа тела и веса у романтических партнёров. Они проанализировали, как качество отношений и их продолжительность влияли на индекс массы тела и как люди оценивали себя и партнёра. В этом исследовании ещё раз подтвердился вывод: длительные отношения с большой включённостью участников и ощущением безопасности связаны с увеличением веса.

С одной стороны, поддержка и надёжность отношений дают преимущества для здоровья: уменьшают стресс, дают ощущение опоры, помогают справляться с трудностями и болезнями, тревогой и депрессивными симптомами. С другой стороны гармоничные отношения могут снизить озабоченность сбалансированным питанием и физической активностью, важными для здоровья в долгосрочной перспективе.

Нужно ли что-то делать со «счастливым набором веса»

Тела меняются — это окей. На это влияет множество факторов: взросление, старение, беременность, климакс, набор мышечной массы, снижение веса, сильные стрессы, разные медицинские диагнозы и особенности. Классно, если рядом человек, способный принимать их и помогать преодолеть при необходимости и желании. Но исследователи рекомендуют всё же обратить внимание на возможные причины набора веса. Очень важно соблюдать баланс между принятием нового тела и сохранением здоровья.

Уход с «брачного рынка»

Люди находят тихую гавань после «дейтинговой гонки», где часто приходится быть лучшей версией себя — не всегда реалистичной. Случились любовь, принятие и уважение к партнёру. Наконец-то можно расслабиться! Чувствовать в отношениях комфорт и не переживать, что партнёру что-то не понравится в вашем теле, — это круто.

Изменение пищевых привычек

Партнёры начинают вместе покупать продукты и планировать завтраки с ужинами. Но пищевые привычки у всех разные и не всегда соответствуют чужим представлениям о «нормальной» еде. Например, одному с утра хватает кофе с булочкой, а второй предпочитает гламурный завтрак с яйцами, авокадо и лососем. Оба по-своему правы.

Живя вместе, партнёры часто заимствуют еду и пищевые привычки друг у друга. Иногда меняется и частота приёмов пищи, количество перекусов: чтобы лишний раз пересечься с любимыми, мы то и дело ищем повод зайти на кухню. А если ест кто-то один, невольно начинаем тянуться к тарелке с вилкой и накладывать еду себе за компанию. Или просто красть из чужой тарелки (не осуждаем).

Чтобы снизить влияние чужих пищевых привычек, не нужно отказываться от них резко и бесповоротно (больше никакой пиццы и тарелочных краж!). Лучше настроиться на изменение образа жизни. Например, изучить принцип тарелки и основы здорового питания, поговорить с партнёром о том, что было бы классно видеть в вашем холодильнике разнообразное меню. И не корить себя за то, что не получается съедать рекомендуемую норму клетчатки каждый день: здоровые привычки — это марафон, а не спринт. Вы с партнёром можете идти в своём темпе.

Ритуалы, связанные с едой

Встречаться в кафе после работы или на диване со снеками для просмотра нового сезона сериала — всё это может быть своеобразными ритуалами, помогающими чувствовать близость с партнёром. В них нет ничего плохого! Это то, что помогает сближаться и добавляет в жизнь разнообразие и стабильность.

Вопрос в частоте ритуалов, связанных с едой, и их разнообразии. Возможно, некоторые из них стоит переключить на развлечения, не связанные с закусками и вторыми блюдами. Например, пойти на мастер-класс, прогуляться в парке, вместе потренироваться в спортзале или бассейне, попытаться выбраться на каток или в боулинг. Вы можете пробовать разное, создавая новые ритуалы и совмещать их со старыми: никто не запрещает брать кофе с собой на прогулку.