Психолог объясняет, как беспорядок приводит к стрессу и тревожности

Только представьте себе: вы пришли домой после долгого и трудного рабочего дня и увидели, что в вашем доме царит полный хаос.

Дети повсюду раскидали одежду, игрушки и книги в своей комнате. В раковине полно грязных тарелок. На кофейном столике куча чашек. Ах, да. У вас же есть еще и щенок со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Как вам картинка? Если вы похожи на меня, то вам бы начало казаться, что вы сходите с ума. Но подобная реакция абсолютно естественна. Психологи установили, что беспорядок приводит к стрессу и тревожности.

Психолог Шерри Бург Картер объясняет: «Беспорядок очень сильно влияет на то, какие эмоции мы испытываем при виде нашего дома и рабочего места. Беспорядок также влияет и на то, какие эмоции мы испытываем по отношению к самим себе. Хаос пробуждает в нас тревогу и чувство беспомощности. Нам начинает казаться, будто мы вообще ни с чем не способны справиться. Хоть это и очевидно, но мало кто осознает, что беспорядок – это источник огромного стресса».

Главный вопрос, на который необходимо ответить, звучит следующим образом: «Почему же беспорядок погружает нас в состояние сильнейшего стресса и тревожности?»

По словам Картер, этому есть 9 главных причин:

• Беспорядок заставляет нас почувствовать, будто мы не в состоянии ни с чем справиться. Он является своего рода раздражителем, который заставляет наши рецепторы работать на пределе возможностей.
• Беспорядок отвлекает нас от того, на что нам действительно стоит обратить внимание.
• Беспорядок не дает расслабиться как физически, так и психологически.
• Беспорядок говорит нам о том, что мы никогда не заканчиваем начатое дело.
• Беспорядок наводит нас на мысли о долгой уборке.
• Беспорядок пробуждает в нас чувство вины, за то, что мы недостаточно организованны. Нам становится неловко, особенно в том случае, если кто-то неожиданно приходит в гости.
• Беспорядок снижает нашу продуктивность и негативно сказывается на нашей способности мыслить креативно.
• Беспорядок заставляет нас расстраиваться. Почему? Потому что мы не можем быстро найти то, что нам нужно. Тратим время на поиски вместо того, чтобы заняться чем-то более полезным.

К счастью, проблему с беспорядком (в отличие от проблем с работой или отношениями) можно легко устранить.

Можно сделать следующее:

1. В вашем доме царит полнейший хаос? Не разбирайтесь с этим в одиночку. Привлеките к процессу уборки членов семьи.

Можно назначит ответственных за уборку в каждой комнате квартиры/дома. Если все же убираться вам приходится в одиночку, не делайте все сразу. Сначала наведите порядок в одной комнате, затем в другой и так далее.

2. Хотите избежать беспорядка? Тогда отведите определенные места для вещей, которыми вы часто пользуетесь. Так вы сможете в разы быстрее отыскать то, что вам необходимо.

Не храните вещи на открытых полках. Беспорядок в таких местах сразу же бросается в глаза. Храните вещи в закрытых пространствах. Например, в шкафчиках и прикроватных столиках.

3. Избавьтесь от вещей, которые вам не нужны. Избавьтесь от всего того, чем вы больше не пользуетесь. Вы можете отдать какие-то вещи на переработку, пожертвовать нуждающимся или просто выбросить. Не важно, что вы решите сделать. Главное – убедитесь в том, что в вашем доме более бесполезных вещей, просто загромождающих пространство.

Что до вещей, которыми вы пользуетесь редко, вы можете хранить их в коробках в кладовке, гараже или другом подходящем месте.

4. Попользовавшись вещью, сразу же положите ее туда, где она должна храниться.

5. Заведите папку, в которую вы будете складывать важные документы. Во-первых, вы избавитесь от хаоса. Во-вторых, вы сможете быстрее найти необходимые вам документы.

6. Переберите все газеты, журналы и прочее. Выбросите все то, что вам не нужно.

7. После того, как вы закончили работать, наведите порядок на рабочем столе. Вы почувствуете удовлетворение от того, что действительно закончили работу на сегодня. Согласитесь, возвращаться на аккуратное рабочее место в разы приятней.

8. Последнее, но не менее важное – получайте удовольствие от процесса уборки. Перед тем, как заняться уборкой, включите любимую музыку. Так вы не только получите возможность послушать любимые песни, но и время пролетит быстрее. Вполне вероятно, что наводить порядок вы будете быстрее.