Признайте, что вы – это не эмоция, которую вы испытываете

Вспомните, сколько раз вы говорили «Я зол» или «Мне грустно» и другие подобные фразы. Для лучшего управления своими чувствами попробуйте осознать, что вы не превращаетесь целиком в эти эмоции, вы просто это чувствуете.

Мы привыкли верить, что наш мозг является покорным инструментом мышления. На самом деле мозг может переживать определенные вещи независимо от того, хотите вы этого или нет.

Чтобы начать управлять этими неожиданными и иногда неконтролируемыми чувствами, вам необходимо осознать то, что они собой представляют. И эти эмоции – это еще не ваша личность, они даже еще не ваше эмоциональное состояние в целом.

Нейробиолог Алекс Корб сделал интересное замечание: «Если вы сломаете руку, вы не станете говорить окружающим: «Я сломан», но когда вы чувствуете гнев, сразу же произносите: «Я зол».

И это рождает много проблем. Ваша рука поднимает вещи так же, как ваш мозг производит мысли. И как вы хорошо знаете, некоторые из этих мыслей глупы. Но это не означает, что вы являетесь таким человеком.

Хотя это замечание о различии может показаться произвольным, оно является ключом к управлению вашими эмоциями.

Если вы верите, что вы – это ваши чувства, тогда ничего не сможете сделать с ними.

Но если вы начнете относиться к гневу, печали или разочарованию так же, как к мигрени или боли, вы поймете, что способны предпринять шаги, которые вам позволят облегчить испытываемый стресс от этой эмоции.