Что такое берберин

Берберин — это натуральный компонент цветковых растений, таких как барбарис, магония падуболистная, коптис. Отвары из трав, содержащих берберин, применялись в китайской традиционной медицине и аюрведе для лечения кишечных инфекций, иммунодефицита, сердечной недостаточности, высокого холестерина и гипертонии.

В начале XX века учёные научились выделять берберин из растения желтокорень, и теперь он продаётся в виде лекарств и пищевых добавок.

Одна таблетка лекарства содержит 5 мг берберина. Такие препараты применяются для лечения хронических заболеваний печени, желчного пузыря, желчевыводящих путей и сфинктера Одди по гипокинетическому типу. Но это мало кому интересно.

В последние годы берберин стал известен как очередное натуральное средство для похудения. Его называют новым «Оземпиком», а добавки с ним продаются на маркетплейсах и содержат по 400–500 мг действующего вещества. Продавцы заявляют, что берберин способен поддержать стабильный уровень сахара в крови, снизить воспаление, улучшить метаболизм и уменьшить жировые отложения.

Правда ли берберин помогает похудеть

Скорее всего, берберин может способствовать похудению. Но заметную пользу можно получить только при большом лишнем весе и нарушениях метаболизма. Добавка не поможет, если вы здоровы, индекс массы тела не выходит за границы нормального, а вам просто не нравится немного выпирающий живот или жир на бёдрах.

Системный обзор 21 исследования показал, что приём 1 г берберина в день может снизить вес в среднем на 0,84 кг. Но значительный эффект был только в экспериментах, где люди страдали от лишнего веса, диабета 2‑го типа и неалкогольной жировой болезни печени. Также учёные отметили, что в исследованиях был высокий риск ошибок.

Обзор 12 научных работ показал, что приём берберина снижает вес в среднем на 2 кг, а обхват талии уменьшает на 1 см. И снова: наибольший эффект был в исследованиях, где участники страдали от диабета 2‑го типа и неалкогольной жировой болезни печени. А вот здоровым людям добавка не помогла.

В конце работы авторы отметили, что в исследованиях берберин принимали при самых разных заболеваниях и использовали разную дозировку и режим приёма. А потому нельзя с уверенностью утверждать, что добавка помогает скинуть вес. Поэтому пока у эффективности берберина для похудения нет надёжных доказательств.

Как ещё берберин может повлиять на организм

Есть данные, что большие дозы берберина могут хорошо сказаться на состоянии организма.

Снизить общий и «плохой» холестерин

Холестерин — это жироподобное вещество, необходимое организму для производства клеточных мембран, гормонов и некоторых витаминов. Но если повышается «плохой» холестерин, это увеличивает риск образования бляшек в сосудах.

Сразу три системных обзора подтвердили, что приём 900–1 500 мг берберина в день может снизить общий и «плохой» холестерин. Правда, этой добавки нет в официальных рекомендациях по лечению дислипидемии, поскольку данных пока недостаточно. Поэтому вряд ли врач пропишет средство.