Поза Богини лёжа — удивительное простое упражнение, обладающее поистине чудодейственным эффектом. На Востоке считается, что эта поза помогает раскрыть женскую привлекательность и уверенность. Но на самом деле пользы у неё куда больше. Тибетские монахи рекомендуют это упражнение для расслабления тела и для быстрого засыпания.
Также эта поза снимает напряжение в спине, способствует эмоциональной стабильности, успокаивает нервы, улучшает пищеварение и работу систем малого таза.
Лягте на спину, поясницу нужно прижать к полу, колени согните и соедините ступни. Постарайтесь полностью расслабить ноги, практически опустив их на пол. Руки свободно вытяните в стороны. Ваши руки могут находиться в любом удобном положении: Т-образно, над головой, расслабленно по бокам или на бедрах.
Можно положить одну ладонь на сердце — это помогает направить свое внимание на то, что действительно важно. Другую ладонь можно положить на живот – чтобы убедиться в том, что ваше дыхание глубокое — так вы быстрее расслабитесь.
Позу удерживают, начиная от 5-10 секунд доводя постепенно до 10 минут. Переутомление и бессонница исчезнут через несколько дней выполнения этой асаны.
Если поначалу будет трудно держать ноги разведенными, можно подложить под колени подушки.
Евгений Николаевич в 2020-м году дважды был судим по административным статьям и отбывал "сутки". После…
Начало отношений — это важный этап, который закладывает фундамент для их будущего развития. Крепкие и…
Приближенный к ГУБОПиК телеграм-канал опубликовал видео задержания как минимум пятерых мужчин в Столине.
Прокуратура Ивановского района приняла решение о применении строгой меры пресечения в виде заключения под стражу…
Ученые из Университета Астона предложили новый метод лечения остеосаркомы — самого распространенного рака костей. Исследователи…
В Беларуси пересмотрели список товаров, которые обязательно должны быть в продаже. Новшества предусмотрены постановлением Министерства…