Поза Богини лёжа — удивительное простое упражнение, обладающее поистине чудодейственным эффектом. На Востоке считается, что эта поза помогает раскрыть женскую привлекательность и уверенность. Но на самом деле пользы у неё куда больше. Тибетские монахи рекомендуют это упражнение для расслабления тела и для быстрого засыпания.
Также эта поза снимает напряжение в спине, способствует эмоциональной стабильности, успокаивает нервы, улучшает пищеварение и работу систем малого таза.
Лягте на спину, поясницу нужно прижать к полу, колени согните и соедините ступни. Постарайтесь полностью расслабить ноги, практически опустив их на пол. Руки свободно вытяните в стороны. Ваши руки могут находиться в любом удобном положении: Т-образно, над головой, расслабленно по бокам или на бедрах.
Можно положить одну ладонь на сердце — это помогает направить свое внимание на то, что действительно важно. Другую ладонь можно положить на живот – чтобы убедиться в том, что ваше дыхание глубокое — так вы быстрее расслабитесь.
Позу удерживают, начиная от 5-10 секунд доводя постепенно до 10 минут. Переутомление и бессонница исчезнут через несколько дней выполнения этой асаны.
Если поначалу будет трудно держать ноги разведенными, можно подложить под колени подушки.
Увы, главная проблема не в том, что они быстро заканчиваются.
Александр Лукашенко, выступая в лингвистическом университете, прокомментировал отключение интернета во время протестов в августе 2020…
Автоматы, торгующие недоставленными посылками с AliExpress, в Европе пользуются спросом. Теперь приобрести чужой заказ можно…
Степан Постоялко ушел из жизни в возрасте 90 лет — без некрологов и почетного караула.…
Александр Лукашенко подписал указ, позволяющий работникам бюджетных организаций получать доплаты за выполнение дополнительных трудовых обязанностей.…
В Пинске и Пинском районе предприятия готовы предложить работу пенсионерам, людям предпенсионного возраста и инвалидам.…