Ищите вдохновляющие занятия и следите за питанием.
Приступить к работе после долгих выходных бывает сложно. Многие ощущают упадок сил, тоску и разочарование, нежелание браться даже за самые простые дела. Причём порой это случается и с теми, кто отлично провёл праздники. Разберёмся, в чём причина такого состояния и как быстрее вернуться в привычную форму.
Праздничная неделя всё же не отпуск. Кроме того, перед коротким отдыхом обычно приходится решать слишком много разных задач. Бывает, что в декабре человек заканчивает больше дел, чем за два спокойных месяца в середине года. И всё успевает, но к финишу приходит уставшим или даже выгоревшим.
Он надеется восстановить силы за длинные выходные, но чувствует, что с удовольствием посидел бы дома ещё хотя бы неделю. А любая мысль о работе вызывает апатию, тоску и раздражение.
Для начала признайте, что вам всё ещё нужен отдых. И ни в коем случае не ругайте себя за отсутствие сил и рабочего энтузиазма. Постарайтесь 1–2 недели провести в максимально щадящем режиме. Вот что может помочь:
В праздники вы могли позволить себе поздно ложиться и спать почти до обеда. И делать то, что действительно хотите, а не следовать графику из ежедневника.
Возможно, вы совсем иначе питались. Например, употребляли больше тяжёлой и сладкой пищи или ели экзотические блюда, которые раньше не пробовали. Может быть, пили больше алкогольных напитков, чем обычно. Все эти перемены — стресс для организма, с которым он старался справиться.
Выходные закончились, и появилась новая причина для стресса — вы должны вставать раньше и успевать за день гораздо больше. И опять перестроить режим питания. В итоге организм может немного «зависнуть». И отказаться с первого же дня работать напряжённо и эффективно.
Попробуйте придерживаться наиболее комфортного для вас режима. Он необязательно должен быть таким же, как до праздников. Может быть, постпраздничная апатия станет хорошим поводом для изменений:
Увы, так бывает. Человек ждал от праздников многого, но в итоге остался разочарованным. Может быть, не удалось реализовать планы, о которых он думал несколько месяцев. Или действительность оказалась не такой привлекательной, как мечты. Например, отдых на курорте вышел скучным. Или во время каникул появилась серьёзная трещина в отношениях.
А может, всё было хорошо. Но не случилось новогоднего чуда, не было сказки, которую в глубине души ждут многие взрослые и серьёзные люди. Пожаловаться вроде бы не на что, но всё равно почему‑то грустно. И к работе приступать совсем не хочется.
В рождественском фильме прозвучал бы совет: «Продолжайте верить в чудеса, но помните, что они не случаются по заказу». И заиграла бы вдохновляющая музыка. В реальности волшебник не придёт и хеппи‑энда не пообещает. А вот музыку можно включить и самим — это хорошее средство при хандре и апатии. Вот что стоит попробовать:
Это прямо противоположная ситуация, но и она может вызвать апатию и плохое настроение.
Допустим, вы замечательно провели время и получили массу положительных эмоций. Но пора возвращаться к привычному укладу жизни. И тут может показаться, что всё хорошее закончилось вместе с праздниками, а впереди только тусклые будни и унылая рутина. А вместо ожидаемого заряда бодрости могут возникнуть мрачные мысли и та же апатия.
Использовать подсказки из всех предыдущих пунктов: в рабочий ритм входить постепенно, а в свободное время радовать себя и устраивать маленькие праздники.
Ещё можно попробовать начать какое‑то совершенно новое дело. Например, освоить хобби, о котором давно думали, но так и не собрались им заняться. Приятное, но сложное занятие — это новые впечатления и открытия. А значит, и возможность забыть о рутине.
Часто в праздники люди тратят на подарки и развлечения больше, чем рассчитывали. Но даже если вы точно уложились в бюджет, следующий месяц может потребовать экономии.
Если добавить к этому один из предыдущих факторов, можно ощутить нешуточную тоску и раздражение. И почувствовать, что обстоятельства сильно ограничивают свободу. А необходимость ежедневно выполнять кучу рабочих обязанностей может усилить ощущение связанных рук.
Кажется, что подсказки из предыдущих пунктов точно не пригодятся. Ну как можно продолжать себя радовать и устраивать маленькие праздники, если денег мало? А свежие фрукты, рыба, зелень стоят дороже, чем бутерброды, картошка и гречка с сосисками.
Да, всё верно. Но и в такой ситуации можно найти выход.
Не менять рацион кардинально, но пытаться заменить некоторые вредные продукты более полезными. Причём в той же ценовой категории. Например, хотя бы частично заменить конфеты и сладкие батончики сухофруктами. А сосиски и колбасу — котлетами. Добавить в рацион недорогие овощи, которые всегда можно найти в магазинах.
И конечно, радовать себя, но не обязательно покупками. В этом случае тоже могут помочь совершенно новые занятия.
Самое время вспомнить, что начало года — отличная пора, чтобы ввести свежие привычки. Можно поставить цель: за месяц протестировать как можно больше разных начинаний, а в конце решить, какое из занятий вам захочется продолжать и дальше. Например, попробовать каждый день ходить пешком или освоить незнакомый комплекс упражнений для пресса, заняться рисованием или начать учить совершенно новый язык. Или достать из кладовки заскучавшую гитару.
Вы можете найти дело, которое увлечёт вас надолго. А значит, печаль и недовольство начнут отступать.
Евгений Николаевич в 2020-м году дважды был судим по административным статьям и отбывал "сутки". После…
Начало отношений — это важный этап, который закладывает фундамент для их будущего развития. Крепкие и…
Приближенный к ГУБОПиК телеграм-канал опубликовал видео задержания как минимум пятерых мужчин в Столине.
Прокуратура Ивановского района приняла решение о применении строгой меры пресечения в виде заключения под стражу…
Ученые из Университета Астона предложили новый метод лечения остеосаркомы — самого распространенного рака костей. Исследователи…
В Беларуси пересмотрели список товаров, которые обязательно должны быть в продаже. Новшества предусмотрены постановлением Министерства…