Когда мы советуемся по поводу отношений, то можем услышать что‑то вроде «Просто будь собой, и всё получится». На интуитивном уровне звучит правдоподобно. Быть искренним, открытым и честным — это, казалось бы, действительно лучший способ найти подходящего партнёра.

Тем не менее фраза «Будь собой» требует некоторых разъяснений. Что именно это значит? Как это отражается в поведении? Какой тип партнёров считает это привлекательным? Для каких отношений всё это подходит? Психологи решили разобраться и пришли к любопытным выводам.

Что значит быть собой в отношениях

В поисках ответа на этот вопрос специалисты из Университета Адельфи (США) и Университета Западного Сиднея (Австралия) провели серию исследований. Они изучали, какое значение для долгосрочной стратегии поиска романтических и сексуальных партнёров имеет аутентичность. Так в психологии и психотерапии называют способность человека в общении отказываться от социальных ролей и быть собой, проявляя свои подлинные чувства и мысли. Чтобы оценить её роль, учёные использовали специальную шкалу, которая определяет обусловленное аутентичностью поведение в отношениях по двум факторам:

1. Неприемлемость обмана. Люди, которым свойственно это качество, не готовы мириться с обманом со стороны других и сами не вводят партнёра в заблуждение.
2. Готовность рисковать. Такие люди более заинтересованы в интимном самораскрытии, охотно это делают и не боятся идти на риск с партнёром.

В ходе исследований выяснилось, что участники, которые избегали обмана и имели смелость быть собой, как правило, оказывались хорошими романтическими партнёрами, особенно для длительных отношений. Они были чуткими и преданными и не интересовались случайным сексом.

Участники с менее выраженной аутентичностью в своём подходе к поискам партнёра разделились на две группы. В одной оказались обманщики с характеристиками «тёмной триады» — нарциссизмом, макиавеллизмом и психопатией. Под влиянием этих черт личности они манипулировали другими и сосредотачивали внимание на случайном сексе.

Во вторую группу попали участники исследования, которые не могли раскрыться перед партнёром из‑за страха быть отвергнутыми и проблем с привязанностью. То есть они не использовали манипуляции, а беспокоились и боялись показать свою подлинную сущность. Однако при некоторой подготовке и поддержке таких людей можно мотивировать смелее проявлять аутентичность и успешно строить долгосрочные отношения.

Как способность быть собой проявляется в отношениях

Авторы исследования также попросили участников представить, как выглядит поведение с позиции аутентичности в разных ситуациях, и описать, как бы они себя вели, если бы их интересовал случайный секс, свидания с серьёзными намерениями и серьёзные отношения. Затем специалисты объединили ответы и получили следующую картину.

Случайный секс

Люди, которым свойственна аутентичность, гораздо реже интересуются случайным сексом. Но когда они всё-таки проявляют к нему интерес, то честно говорят о том, что не хотят эмоционально привязываться.

Они выглядят сексуально, пользуются макияжем и сразу заявляют о своих намерениях. Они флиртуют, стараются рассмешить потенциального сексуального партнёра и хотят провести с ним какое‑то время, прежде чем перейти к более близкому физическому контакту.

Свидания с серьёзными намерениями

Во время таких встреч люди, для которых характерна аутентичность, выбирают эмоционально более интимное поведение. Они всё так же флиртуют и делают упор на юмор и смех. При этом они прилагают усилия, чтобы перейти от ни к чему не обязывающего общения к настоящим свиданиям, регулярным звонкам и переписке с потенциальным партнёром.

Однако сексуальность в ситуации свиданий с серьёзными намерениями преуменьшается. Люди, проявляющие аутентичность, одеваются более неформально и не пользуются макияжем. Они делают акцент на том, чтобы честно проявить свою индивидуальность и лучше узнать другого человека.

Серьёзные отношения

Для этой ситуации участники привели наиболее подробный список моделей поведения. Как и во время встреч с серьёзными намерениями, люди, отличающиеся аутентичностью, фокусируются на честности, неформально одеваются, немного флиртуют и ходят на свидания.

Кроме того, они делают ещё один шаг вперёд в вопросах близости и обязательств. В частности, проводят больше времени с партнёром и приглашают его на семейные торжества и отдых. Они также обсуждают планы на будущее и цели отношений, например брак. И после этого выражают желание стать ближе физически и заняться сексом.

Как быть собой во время поиска партнёра

Учитывая результаты исследования, аутентичность действительно является успешной стратегий поисков подходящего партнёра, особенно если вы хотите длительных отношений. Проблема может быть в том, чтобы научиться быть собой и справляться с беспокойством из‑за необходимости раскрыть себя настоящего. Вот что в этом поможет.

Быть смелым

У многих есть неприятный опыт и страхи, связанные с отношениями. Эта тревога часто мешает проявлять искренность. Но можно попробовать переосмыслить негативные установки и научиться справляться с отказом. Это позволит открыться, выстроить доверие и свободно проявлять интерес к партнёру.

Быть позитивным

Здесь «быть собой» соединяется со «стараться произвести наилучшее впечатление». Если поделиться каким‑нибудь уникальным фактом о себе или проявить свои положительные качества, это сделает вас более привлекательным и создаст долгосрочное притяжение.

Быть честным

Честность по поводу того, чего вы хотите и что можете предложить, — это отличительная черта людей, которые при поиске партнёра опираются на аутентичность. Когда вы откровенно говорите о своих потребностях, вы увеличиваете шансы получить хороший результат. Открытость создаёт близость в отношениях. Поэтому прямой и искренний флирт приводит к долговременному успеху и удовлетворению.

Быть целеустремлённым

Аутентичность предполагает, что вы чётко знаете, чего хотите, особенно в долгосрочной перспективе. Поэтому стоит подумать о том, какие у вас цели в отношениях и насколько вы с партнёром готовы к обязательствам.

В идеале, если у вас серьёзные намерения, лучше обговорить всё до того, как заняться сексом. Это позволит быть открытыми и честными, наслаждаться друг другом и установить длительную любовную связь.