Для тебя

Пищевая ловушка: вредная рабочая привычка, из-за которой вы набираете лишние 800 калорий каждый день

Рассказываем, как каждый из нас «случайно» увеличивает цифру на своих весах.

На первый взгляд работать дома удобнее, чем в офисе: не нужно каждый день тратить время на сборы и дорогу. Но «домашний офис» приводит к значительному набору веса — рассказываем, почему.

Причина в том, что дома мы склонны к ненужным перекусам. Диетолог Лиза Янг говорит:

«Отсутствие структурированной офисной среды может привести к нерегулярному расписанию приема пищи и увеличению возможностей перекусить. Со временем эти дополнительные калории могут накопиться, что приводит к увеличению веса и потенциальным проблемам со здоровьем»

Ее слова подтверждает опрос 2000 жителей Нью-Йорка, которые работают из дома:

  • 36% признались, что перекусывают во время работы, даже когда не чувствуют голода
  • 60% сказали, что едят дома более вредную пищу, чем на работе

Участники опроса также записывали свою активность и то, что ели за день. В среднем они потребляли 2752 калории в день, что на 791 калорию больше, чем при работе в офисе. Что касается количества шагов, то «на удаленке» люди в среднем делали 4518 шагов в день — почти половину от того количества, которое они проходили в офисе.

Лиза Янг объяснила это тем, что люди работают вблизи «пищевых соблазнов» (трудно отказать кухонным ящикам с чипсами и сладостями). Причем, даже если вы перекусываете с виду здоровой едой, она все равно прибавляет калории. Например, перекус из йогурта, хумуса, крекеров и рисовых хлебцев в шоколаде обходится в 830 калорий. 

Как избавиться от вредных привычек, продолжая работать дома?

  1. Оборудуйте рабочее место подальше от кухни — так вы не будете тянуться за перекусом когда задумались, или от скуки
  2. Составьте график рабочего дня — это сделает работу из дома более организованной
  3. Ешьте больше во время основного приема пищи — так вы продлите состояние сытости
  4. Перекусывайте только полезными продуктами
Поделиться

Последние новости

Прыщи на лице – какой орган не в порядке?

Если на лице появляются воспаления, то в большинстве случаев это сигнал организма о том, что…

11 минут назад

Автобус Гомель-Вроцлав съехал в кювет на трассе А2 в Польше

По информации польских спасателей, авария произошла сегодня ночью около 1:45 на 382 км дороги. Автобус…

21 минута назад

Польские пограничники и полиция задержали около 600 перевозчиков мигрантов

Польские пограничники и полиция задержали около 600 контрабандистов, которые занимались перевозками мигрантов, нарушивших белорусско-польскую границу.…

28 минут назад

Телефонных мошенников вычислили: ими оказались дваое мужчин из Лунинецкого района

Двое пожилых жителей Пинского района стали жертвами телефонных мошенников, которые действовали по схеме "Алло, мама!"

2 часа назад

Школьники Пинска сделали шаг в науку

В Пинске прошла XIX городская конференция «Первые шаги в науку» для учащихся 9-11 классов.

3 часа назад

Российские войска прорвались в харьковский Купянск

По данным Deep State, две колонны российской техники смогли войти в город и высадить десант,…

3 часа назад