Для тебя

Пищевая ловушка: вредная рабочая привычка, из-за которой вы набираете лишние 800 калорий каждый день

Рассказываем, как каждый из нас «случайно» увеличивает цифру на своих весах.

На первый взгляд работать дома удобнее, чем в офисе: не нужно каждый день тратить время на сборы и дорогу. Но «домашний офис» приводит к значительному набору веса — рассказываем, почему.

Причина в том, что дома мы склонны к ненужным перекусам. Диетолог Лиза Янг говорит:

«Отсутствие структурированной офисной среды может привести к нерегулярному расписанию приема пищи и увеличению возможностей перекусить. Со временем эти дополнительные калории могут накопиться, что приводит к увеличению веса и потенциальным проблемам со здоровьем»

Ее слова подтверждает опрос 2000 жителей Нью-Йорка, которые работают из дома:

  • 36% признались, что перекусывают во время работы, даже когда не чувствуют голода
  • 60% сказали, что едят дома более вредную пищу, чем на работе

Участники опроса также записывали свою активность и то, что ели за день. В среднем они потребляли 2752 калории в день, что на 791 калорию больше, чем при работе в офисе. Что касается количества шагов, то «на удаленке» люди в среднем делали 4518 шагов в день — почти половину от того количества, которое они проходили в офисе.

Лиза Янг объяснила это тем, что люди работают вблизи «пищевых соблазнов» (трудно отказать кухонным ящикам с чипсами и сладостями). Причем, даже если вы перекусываете с виду здоровой едой, она все равно прибавляет калории. Например, перекус из йогурта, хумуса, крекеров и рисовых хлебцев в шоколаде обходится в 830 калорий. 

Как избавиться от вредных привычек, продолжая работать дома?

  1. Оборудуйте рабочее место подальше от кухни — так вы не будете тянуться за перекусом когда задумались, или от скуки
  2. Составьте график рабочего дня — это сделает работу из дома более организованной
  3. Ешьте больше во время основного приема пищи — так вы продлите состояние сытости
  4. Перекусывайте только полезными продуктами
Поделиться

Последние новости

Доллар снова побил исторический максимум

На торгах Беларусской валютно-фондовой биржи 21 ноября доллар снова подорожал и установил очередной исторический максимум…

3 минуты назад

12 интересных вариантов посуды, которая радует глаз

Интересные формы, качественные материалы и, конечно, классный дизайн.

1 час назад

Пожар на улице Гастелло в Лунинце унес жизнь хозяина дома

20 ноября в Лунинце произошла трагедия: в результате пожара в жилом доме на улице Гастелло…

2 часа назад

Студент присвоил $5000 пенсионерки, купил iPhone и уехал Пинск, но был задержан

Посредник телефонных мошенников решил присвоить себе пять тысяч долларов, обманом полученных от пожилой минчанки. Он…

2 часа назад

КГБ в рамках учений ввел режим контртеррористической операции с усиленным контролем в Гродно

КГБ ввел режим контртеррористической операции на территории Гродно и Гродненского района в рамках командно-штабных учений…

2 часа назад

Памяти Михаила Еремеца: ученого из Пинска, изменившего науку о сверхпроводимости

16 ноября в Германии на 75-м году жизни скончался Михаил Еремец — выдающийся белорусский физик,…

4 часа назад