Новый год — время чудес и новых начинаний, но порой мы, сами того не желая, нередкое превращаем его в источник стресса и разочарований. Юлия Куликова-Цай, бизнес-психолог с многолетним опытом, делится секретами, как устроить минималистичный праздник без суеты и чувства провала.

Берите на заметку эти простые и действенные рекомендации, которые помогут встретить Новый год спокойно, осознанно и с удовольствием.

Как праздник перестает быть отдыхом

Новогодние праздники для многих женщин выглядит одинаково: запах мандаринов, который не успеваете почувствовать, потому что в руках пакеты с продуктами, бесконечные списки дел, закрывающие собой горизонт, готовка до полуночи, обязательные визиты к родне и нескончаемый поток гостей. А на утро — не радость, а пустота: смотришь на себя 1 января и оказывается, что праздник был у всех, кроме тебя.

Но это не ваш личный провал и не «несобранность», а массовый сценарий, где праздник давно стал обязанностью, а не удовольствием. Ведь громкий Новый год — всего лишь роль, в которой невозможно отдохнуть.

Почему мы продолжаем соглашаться на «громкий» Новый год

В ответ на этот вопрос почти всегда всплывают одни и те же глубинные механизмы.

Во-первых, нас тяготят устаревшие семейные сценарии

Многим кажется, что Новогодняя ночь просто обязана стать большим событием, потому что так было всегда. Наши мамы и бабушки сначала долго (и с большим трудом) добывали продукты, отстояв огромные очереди, и потом несколько дней проводили у плиты, чтобы накормить толпу родственников и знакомых, которые непременно придут поздравить. Они выдыхали только к вечеру первого января, когда вся страна дружно отходила от случившегося и шла доедать вчерашние салаты.

Воспринимая подобный опыт как данность, легко попасть в ловушку выученной обязанности и искренне почувствовать себя «предательницей» устоявшихся традиций, только допустив мысль о том, что можно заказать роллы вместо оливье и пораньше лечь спать. Однако не всякая традиция про любовь. Иногда это просто привычный способ уставать и подчеркивать свой социальный статус. Если кажется, что тихий Новый год — признак одиночества или бедности, то дело не в празднике и его размере, а в конкретном сценарии, с которым стоит разобраться.

Во-вторых, нас тяготит страх разочаровать близких

Планируя самые долгие выходные в году, многие ориентируются на то, что нужно непременно повидаться со всеми, с кем только получится. Нам страшно, что мама обидится, если отказаться от пышного застолья (она же старалась!), свекрови отказать не получится (она же хочет видеть внуков!), да и детям нужен праздник. Поколениями женщинам передавали установку: «Устроить всем роскошное торжество — обязанность, которую нужно исполнять независимо ни от чего». И она разрушила больше нервных систем, чем неудачная сервировка.

В-третьих, довольно трудно выдерживать социальное сравнение

Уже с конца октября в соцсетях публикуются нарядные посты, каким должен получиться идеальный праздник. Бесконечные примеры красиво сервированных столов, рецепты блюд, счастливые портреты с семейных фотосессий и во главе всего — сияющая хозяйка с идеальной прической, аккуратным маникюром и в красивом платье. Даже с теми, кто понимает, что это постановка, сравнение все равно срабатывает и возникает вопрос: «А я чем хуже?». Никому не хочется, чтобы со стороны казалось, что вы жадные, странные или скучные. Так, несмотря на то что оценки — это отражение чужих ожиданий — мы из года в год продолжаем их оправдывать.

В-четвертых, половине человечества приходится играть свою внутреннюю роль по умолчанию

Ведь якобы нормальная женщина обязана быть хорошей хозяйкой. А для этого нужно всех собрать и накормить, потому что такова обязанность. И при этом мало кто понимает, что роль «хорошей женщины» часто конфликтует с желанием живого человека не упахиваться. Многим кажется: чем больше стол, тем «ценнее» хозяйка. Но это ложная связка, которую пора разорвать.

Без глянца: что такое настоящая «тихая роскошь» праздника

В массовой культуре «тихая роскошь» превратилась в светские рауты, изысканные блюда ресторанного уровня, дорогие свечи, начищенный до блеска хрусталь и кашемировые пледы. Но психологически это про возможность актуализировать масштаб праздника под текущий ресурс.

Чтобы все получилось, в предпраздничной суете должны сочетаться четыре важных элемента:

• Вы заранее понимаете, как пройдет ночь и это не пугает, а радует;
• Нагрузка будет посильной: вы возьмете на себя ровно столько задач, сколько выдерживает тело, психика и нервная система. Без чувства вины и стыда;
• В празднике останутся только самые ценные ритуалы, которые важны и просят радость, а не «обязаны быть» для галочки;
• 1 января вы почувствуете себя не истощенной, а живой и радостной.

И для того, чтобы порадовать в тем числе и себя тоже, стоит честно ответить на следующие вопросы:

1. Чего вы на самом деле хотите от новогодней ночи? Блеска и роскоши? Или тишины, отдыха, близости, тепла, возвращения контакта с близкими и друзьями?
2. Что сделает эту ночь праздничной для вас самой? Чего не станете делать даже под давлением?
3. Каким будет 1 января, если снова проведете праздник «как положено»? Если состояние будет плохим, то правда ли комфорт окружающих стоит ваших страданий?
4. Для кого вы на самом деле стараетесь — для реальных людей (которым ваши усилия важны) или для образа «правильной женщины»?
5. Кого хотите видеть в сам праздник, а с кем можно увидеться чуть позже?

Как выглядит минималистичный Новый год в реальности: живые кейсы

Кейс 1: шумная вечеринка для семьи из 15 человек превратилась в спокойный вечер втроём

Вместо пышного банкета совместными усилиями был организован ужин для самых близких, а встреча с другими людьми растянулась на разные дни праздников. И впервые за годы утро 1 января началось не с головной боли, а с ощущения спокойствия.

Кейс 2: Объезд всех родственников за ночь трансформировался в праздник на одной локации

Женщина честно сказала семье, что больше не может выдерживать посещение трех домов за одну ночь. Итог: меньше напряжения, больше тепла, нормальное пробуждение. Те, кто очень хотел повидаться, приехали сами.

Кейс 3: Новый год вдвоем с ребенком

Вместо приглашенных аниматоров молодая мама создала свой ритуал: они с дочкой зажгли свечи, заказали пиццу и допоздна смотрели мультики. «Громкого праздника» не случилось, но небольшая семья была действительно счастлива и получила ощущение живой, настоящей ночи и полного единения.

Как говорить с близкими, если больше не хочется праздновать «как обычно»

Если для вас разговор с родней — самый страшный этап, то стоит воспользоваться этим чек-листом и опираться на него.

Первое: примите как факт, что минимализм — не «обедненный праздник», а реальность, совпадающая с вашими ресурсами. И никто не в праве требовать от вас подвигов: любители эффектных шоу и мудреной готовки чаще всего требуют великолепия потому, что сами ничего не делают. Но стоит делегировать им задачи и от большинства хотелок можно спокойно отказаться. Вы не обязаны соответствовать чужим ожиданиям и кому-то угождать.

Второе: чтобы ваша переговорная позиция была более устойчивой, определите свою красную линию и честно скажете, что именно не хотите делать. Готовить в одиночку на 12 человек? Развлекать посторонних людей в своем доме? Мчаться куда-то в ночи с шампанским и салатами? Варианты могут быть любыми, не бойтесь честно их озвучить.

Третье: после критики текущего варианта, предложите альтернативу. Новую дату встреч, другой формат, совместное утро, а не ночь — что-то, что позволит сохранить настроение, но при этом не измотает. Например, цена продуктовой корзины и совокупность усилий по приготовлению блюд будут примерно равны тому, что вы закажете доставку или пригласите кейтеринг. Только при этом у вас еще сохранится праздничное настроение и будет время навести красоту. И уже другой итог!

Четвертое: используйте деликатные формулировки. Например, честно скажите: «Я очень устала и хочу встретить Новый год спокойно. Давай договоримся, когда увидимся в праздники» или «Мне важно сохранить наши отношения, но старый формат я не вывожу. Давайте искать вариант, который будет удобен всем». Так вы точно не разрушите семью, но перестанете разрушать себя.