Неожиданный способ укрепить свою иммунную систему и здоровье

Дневники ведут не только тревожные подростки, но и такие успешные люди как Опра Уинфри и Ричард Брэнсон. Они прекрасно понимают, что дневник предназначен не только для того, чтобы делиться переживаниями, пишет cluber.com.ua.

Многие эксперты утверждают, что ведение дневника поможет вам не только справиться со стрессом на работе, но и отследить определенные паттерны, прояснить мысли, помочь в обучении, найти решение проблем и повысить творческий потенциал.

Исследователи обнаружили еще одну причину, по которой ведение дневника пойдет на пользу, это позитивно сказывается на физическом здоровье.

Борьба с инфекцией

Об этом удивительном преимуществе ведения дневника стало известно из статьи Киры Ньюман для Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли.

В одном исследовании, которое приводит в пример Ньюман, ученые разделили добровольцев на две группы. Участники первой группы записывали все, что происходило с ними в течение дня. Участникам второй группы было дано задание написать о своих жизненных трудностях и травмах. Затем всем участникам исследования сделали прививку от гепатита и потом еще две ревакцинации.

Скорее всего, вы бы подумали, что все то, что добровольцы писали в дневник, никак не повлияло на реакцию организма на вакцину. Но ученые получили другой результат.

Согласно анализу крови, у группы, которая писала о своих переживаниях, уровень антител был выше непосредственно перед последней ревакцинацией, а также двумя месяцами позже.

В то время как у первой группы была совершенно здоровая реакция на вакцину, «ведение дневника может значительно помочь людям с ослабленным иммунитетом, а также при использовании вакцин, которые не стимулируют иммунную систему», — пишет Ньюман.

Справиться с проблемами

И это не единственное исследование, которое проводит грань между ведением дневника и укреплением здоровья. «Ведение дневника также может укрепить нашу иммунную систему при заражении вирусом», — добавляет Ньюман. Она ссылается на исследование, показавшее, что у студентов колледжа, которые болели мононуклеозом и при этом писали о своих переживаниях в дневнике, был более сильный иммунный ответ для борьбы с инфекцией.

Ньюман делает вывод: ведение дневника — это отличный способ справиться с проблемами, снизить уровень стресса и найти решение проблемы.