Любой комплекс без назначения врача может спровоцировать тошноту, диарею, потливость.
Когда говорят, что кожа испортилась, чаще всего имеют в виду, что она потеряла здоровую текстуру: поры расширились, появилась сухость и шелушение, изменился цвет, снизилась упругость или возникли дефекты, например морщины, акне, пигментация или перхоть.
Иногда под плохой кожей подразумевают жирную. Но на самом деле она не хуже других типов, просто за ней нужен грамотный уход.
В некоторых случаях на внешний вид кожи влияет недостаток витаминов. Так, нехватка витамина А может привести к сухости и шелушению, дефицит витамина С — к возникновению синяков. А низкий уровень витамина D повышает риск развития псориаза и атопического дерматита.
Но стоит учитывать, что состояние кожи зависит и от других факторов. На некоторые из них мы не влияем, а вот с другими можно поработать:
Для приёма внутрь обычно покупают таблетки, капсулы, капли. Витамины в них содержатся как по отдельности, так и в комплексах. Но это не значит, что дозировка конкретного вещества или их сочетание подойдут именно вам.
Витамин А, или ретинол, — это вещество, важное для роста и деления клеток, которое считают мощным антиоксидантом.
Добавки с ним действительно могут быть эффективными, если у вас проблемы со зрением, корь или заболевание поджелудочной железы. А вот избавиться от акне вещество не поможет.
Кроме того, добавки с витамином А не дают тех же преимуществ, что и природные антиоксиданты, поэтому бесполезны в борьбе с морщинами и псориазом.
Большие дозировки могут вызвать побочные эффекты: лихорадку, рвоту и понос, потливость, необычную усталость. На коже это тоже отразится. Она может потрескаться вокруг рта, начать шелушиться, изменить тон.
Также ретинол может взаимодействовать с другими препаратами и снижать их эффективность. Например, его не рекомендуется принимать с другими добавками, содержащими витамин А и бета-каротин, а также с орлистатом.
Организму человека витамин B2, или рибофлавин, необходим для расщепления углеводов, белков и жиров. При его дефиците могут появиться зуд и шелушение кожи. Поэтому вещество пьют, чтобы избавиться от этих симптомов. А вот при акне добавка не поможет.
В день взрослой женщине можно потреблять до 1,1 мг рибофлавина, а мужчине — до 1,3 мг. Это количество можно получить из пищи. А при приёме препаратов с рибофлавином у некоторых людей могут возникать побочные эффекты. Например, кожная сыпь, зуд, крапивница, отёки лица, губ, языка или горла.
Этот витамин также называют ниацином — он помогает создавать кератин, белок, который поддерживает здоровье кожи. Обычно его используют для борьбы с акне, а также чтобы питать и укреплять кожу.
И на самом деле витамин B3 всё это может: он помогает коже удерживать влагу, облегчает воспаления, предотвращает закупорку пор кожным салом, уменьшает морщины, осветляет тёмные пятна.
Но в больших дозах и без назначения врача ниацин вызывает побочные эффекты:
Производители препаратов с витамином В12, или кобаламином, утверждают, что он придаёт сияние тусклой коже, помогает уменьшить тёмные пятна и выровнять тон. Но большинству людей добавки не нужны. Необходимое количество витамина можно получить благодаря сбалансированному питанию.
В день организму требуется 2,4 мкг вещества. Отклонение от нормы приводит к последствиям. Если витамина будет слишком мало, на коже могут появляться пигментные пятна или, наоборот, витилиго. А вот бесконтрольный приём больших доз B12 может вызвать головную боль, тошноту, диарею, чувство усталости.
Витамин C необходим для синтеза коллагена — вещества, которое отвечает за упругость кожи. Его пьют, чтобы предотвратить появление морщин и сделать кожу более увлажнённой.
Этот витамин действительно может улучшить состояние кожи: он снижает вредное воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей, за счёт чего замедляет старение кожи. Также его успешно используют для лечения гиперпигментации.
Но всё же назначить препарат и его дозировку должен врач. Дело в том, что приём более 2000 миллиграммов витамина С в день может вызвать изжогу, тошноту, головные боли, а также повысить вероятность диареи и образования камней в почках. А регулярный избыток витамина повышает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с сахарным диабетом в постменопаузе.
Витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфатов, веществ, которые нужны для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Также этот витамин позволяет обновлять клетки кожи, поддерживать её барьерную и иммунную функции. Дерматологи рекомендуют отслеживать его уровень и принимать добавки. Особенно людям с акне, псориазом, атопическим дерматитом, витилиго и другими кожными заболеваниями.
Важно соблюдать правильную дозировку этого витамина — большинству людей достаточно 10 мкг в день. Дозировка более 100 мкг (4000 МЕ) может быть вредна.
Длительный приём большого количества витамина D ведёт к гиперкальциемии — накоплению в организме слишком большого количества кальция. Это состояние может вызвать хрупкость костей, камни в почках и проблемы с нервной системой.
Этот витамин необходим организму для свёртывания крови и заживления ран. Его пьют, чтобы выровнять тон кожи и снизить образование синяков, — и это действительно работает.
Только вот пить добавки с витамином К нет необходимости: нужное количество вещества можно получить с пищей. Организм использует столько, сколько ему нужно, а остаток сохранит в печени.
При приёме лекарство может вызывать нежелательные эффекты, самые частые из которых:
Как видите, у каждого витамина есть свои побочные эффекты. И не факт, что польза именно для вас перевесит нежелательные последствия приёма препаратов.
Некоторые витамины могут накапливаться в организме и вызывать побочные эффекты: тошноту и рвоту, головокружения, повышение давления, диарею или запоры. Такое особенно часто происходит, если человек уже получает достаточное количество этих веществ из еды.
Кроме того, добавки могут взаимодействовать с определёнными лекарствами, усиливая или ослабляя их эффект.
Витамины могут выпускать в двух видах: препараты и БАДы. С последними есть проблемы. Поскольку это не лекарства, к ним относятся не так строго. Качество сырья для них не всегда высокое, а количество вещества внутри может быть разным от пачки к пачке даже у одного производителя.
Ещё одна причина, по которой не стоит заниматься самолечением, — симптомы, которые вы принимаете за нехватку веществ, могут быть признаками серьёзных заболеваний. А самостоятельный приём витаминов в таком случае отложит поиск правильного диагноза и лечение.
Если кожа вдруг «испортилась», не спешите принимать добавки. Сначала сходите к врачу-дерматологу — он назначит анализы, выяснит причину проблемы, расскажет, как с ней справиться.
Чтобы улучшить состояние кожи, попробуйте скорректировать свой рацион, ведь почти все необходимые вещества человек может получить из еды:
Также можно скорректировать уход. Подберите средства для очищения, которые подойдут вашему типу кожи, используйте солнцезащитные кремы. В холодное время года не забывайте наносить специальный колд-крем, который защитит от ветра и морозов.
Премьера состоится в следующем году.
Начиная с 6:00 утра 22 ноября зафиксировано как минимум 14 заходов российских дронов-камикадзе типа «шахед»…
Министр иностранных дел России приехал в Брест на совместную коллегию и решил пообщаться со студентами.
С каждым годом на дорогах Полесья увеличивается количество автомобилей, и вместе с этим растет число…
Увы, главная проблема не в том, что они быстро заканчиваются.
Александр Лукашенко, выступая в лингвистическом университете, прокомментировал отключение интернета во время протестов в августе 2020…