Есть и менее опасные способы размять мышцы.
Ходьба по спине — это популярный метод домашнего массажа. Как правило, его применяют, если не знают, как размять жёсткие и напряжённые мышцы руками или их силы не хватает для этого.
Походить по спине можно попросить даже ребёнка, и он с большой вероятностью согласится, хотя эффект от такого вмешательства будет сомнительным. Впрочем, как и от участия взрослого человека.
Такой вид массажа действительно существует. Он называется ашиатсу и считается древней практикой, зародившейся где-то на Востоке.
Во время сеанса специалист использует масло, чтобы обеспечить хорошее скольжение по коже, а затем выполняет массаж, придерживаясь за специальные перекладины или ленты, закреплённые на потолке.
Таким образом получается нечто вроде массажа руками, но с более глубоким воздействием. При этом за счёт большой площади стопы процедура проходит довольно мягко и безболезненно.
Мягкая, плавная ходьба с правильной постановкой стопы на нужное место даёт хороший расслабляющий эффект. Но выполнять её нужно безопасно и с пониманием сути процесса.
В то же время, если вы просто ходите по спине ногами, это сложно назвать массажем.
Прежде всего, в домашних условиях нет удобных приспособлений, за которые можно придерживаться в процессе. А использование масла или крема в таком случае становится опасным: массажист может в любой момент слететь со спины и травмироваться.
Кроме того, любой массаж предполагает предварительные разогревающие движения, тогда как домашняя проходка по спине часто их не предусматривает. На человека сразу обрушивается солидный вес, а «массажист» наступает куда попало, стараясь удержаться на нестабильной опоре.
Если у человека есть дегенеративное поражение тканей, то при неправильном векторе давления и чрезмерном усилии можно травмировать и без того повреждённое место, что приведёт к осложнениям. Если человек здоров, то повреждения можно получить из-за очень большого веса, грубого, резкого давления в неправильной зоне.
В одной научной работе проверили случаи осложнений после массажа и выяснили, что сильное воздействие может закончиться грыжей межпозвоночного диска, травмой мягких тканей и нервов, появлением гематомы. Так что лучше не рисковать здоровьем и обратиться к профессионалу.
Если же вы хотите расслабить мышцы дома, есть два варианта.
Увы, главная проблема не в том, что они быстро заканчиваются.
Александр Лукашенко, выступая в лингвистическом университете, прокомментировал отключение интернета во время протестов в августе 2020…
Автоматы, торгующие недоставленными посылками с AliExpress, в Европе пользуются спросом. Теперь приобрести чужой заказ можно…
Степан Постоялко ушел из жизни в возрасте 90 лет — без некрологов и почетного караула.…
Александр Лукашенко подписал указ, позволяющий работникам бюджетных организаций получать доплаты за выполнение дополнительных трудовых обязанностей.…
В Пинске и Пинском районе предприятия готовы предложить работу пенсионерам, людям предпенсионного возраста и инвалидам.…