Напомним, шесть участниц продолжают тренировки в фитнес-клубе «BeautyFit» с тренером Анной Жук.  Девушки занимаются три раза в неделю. А также дома – прыгают на скакалке, совершают пешие и велопрогулки. Плюс – придерживаются принципов правильного питания.

Анна Жук говорит, что с момента предыдущего взвешивания особых нововведений для девушек не поступало. Напомним, девушкам не рекомендуют употреблять сладкое после 12.00 (можно только на завтрак), углеводы нужно исключить из своего  рациона после 16.00, на ужин принимать белки (можно обходиться овощами или кисломолочными продуктами). Также участницам марафона нужно придерживаться «чистого времени»: между основными приёмами пищи (завтрак, обед и ужин, а также два перекуса), интервал которых не должен превышать 2,5-3 часа, нельзя ничего есть, можно только воду. Если сильно хочется – чай или кофе без сахара.

Кроме этого,  фитнес-тренер говорит, что часто причиной лишнего веса могут быть психологические аспекты. К примеру, если женщина таит в себе обиду, жировая ткань служит как своеобразный барьер. В таком случае лучше выговориться, не держать все  в себе.

Анна Жук так же отмечает, что второй аспект касается того, что некоторые, начав худеть, не готовы менять гардероб, чаще всего из-за денежного вопроса. Понимая, что придётся покупать все по новой, многие останавливаются с похудением. Здесь важно настроиться на перемены кардинально и без вариантов, больше уделять  внимания себе любимой,  тогда и остальные будут вас любить.

Ещё, по мнению фитнес-тренера, очень важен крепкий сон. Уставшая и не выспавшаяся женщина всегда хочет есть.  Кроме этого, нужно научиться искать и получать удовольствие в жизни, в любимом деле, хобби, работе, а не в еде.

Вернёмся к участницам марафона. Больше всего с момента предыдущего взвешивания на этот раз сбросила Марина – 2,9 кг.

Приводим таблицу достижений наших участниц: