Если хотите быть счастливым и получать удовольствие от жизни, нужно всё трудное и неприятное делать сразу же. Так утверждают психологи. Предприниматель и блогер Шон Ким объяснил, как применять эту технику в жизни. Лайфхакер публикует перевод его статьи.
Есть несколько веских причин не откладывать неприятные дела на потом. Во первых, у нас ограниченный запас силы воли. Выполнив самые сложные дела в первую очередь, мы спокойно приступим к более лёгким обязанностям.
Кроме того, по данным учёных, префронтальная кора головного мозга (отдел, отвечающий за наши творческие способности) особенно активна сразу после пробуждения. А вот отделы мозга, контролирующие аналитические способности, активизируется позднее.
К тому же это просто удобнее. Утром в офисе меньше сотрудников и вас ещё не начали отвлекать многочисленными звонками и сообщениями.
Популярный писатель Брайан Трейси (Brian Tracy) называет такой подход — выполнение неприятных дел в первую очередь — «съесть лягушку». Он считает, что дела и задачи, которые мы обычно хотим отложить на потом (наши «лягушки»), как раз самые важные и их ни в коем случае нельзя игнорировать. А чтобы они не омрачали нам жизнь, нужно быстрее с ними расправиться (то есть «съесть»).
Вот какие любопытные данные были собраны с помощью приложения для продуктивности iDoneThis:
Почему же это происходит?
Чтобы справиться с этой проблемой, нужно упростить свой подход к делам.
С первым пунктом всё достаточно просто. Планируйте на день 3–5 задач. В этом вам помогут различные приложения, например One Big Thing. В нём можно записывать свои планы и отмечать сделанное.
А вот со вторым пунктом уже сложнее. Не так-то просто выбрать то, что окажется наиболее эффективным для достижения наших целей. Для каждого человека такие задачи индивидуальны, и, скорее всего, они будут меняться изо дня в день. Вот несколько примеров.
Вначале такие задачи будут казаться очень сложными, но со временем вы заметите, что у вас получается всё лучше и лучше.
Концепция выполнения самого неприятного в первую очередь применима не только для ежедневных дел, но и для достижения долгосрочных целей. Конечно, в любом случае в первое время бывает тяжело, неважно, что вы хотите сделать: открыть свой бизнес, сбросить вес или научиться чему-то новому. Но через какое-то время ваши результаты улучшатся, а это, если верить психологам, и сделает вас счастливее.
Жертвуя кратковременными удовольствиями в пользу долгосрочных целей, мы делаем выбор в пользу будущего счастья. Так что, если вы хотите быть счастливым, перестаньте избегать сложностей и начните преодолевать их прямо сейчас.
Евгений Николаевич в 2020-м году дважды был судим по административным статьям и отбывал "сутки". После…
Начало отношений — это важный этап, который закладывает фундамент для их будущего развития. Крепкие и…
Приближенный к ГУБОПиК телеграм-канал опубликовал видео задержания как минимум пятерых мужчин в Столине.
Прокуратура Ивановского района приняла решение о применении строгой меры пресечения в виде заключения под стражу…
Ученые из Университета Астона предложили новый метод лечения остеосаркомы — самого распространенного рака костей. Исследователи…
В Беларуси пересмотрели список товаров, которые обязательно должны быть в продаже. Новшества предусмотрены постановлением Министерства…