Лимфодренажный массаж и другие меры против возраста тела

Болотистая местность

Лимфа выполняет в нашем теле множество функций. Например, одна из них — работа по защите тела от инфекций (иммунная функция): стоит человеку заболеть простудой, как вся лимфатическая система перестраивается, чтобы как можно быстрее уничтожить вирус или болезнетворные бактерии. Еще одна задача лимфатической системы — выводить из нашего тела токсины, которые мы получаем из воздуха, еды и воды.

По всему телу, параллельно венам, тянутся лимфатические сосуды, которые впадают в лимфатические узлы. Поверхностные узлы расположены на шее, под мышцами, в области паха, небольшие лимфатические узлы есть в сгибах локтей и колен. Например, когда врач обследует ребенка с ОРВИ, он проверяет шейные лимфатические узлы: насколько они увеличены, то есть справляются ли они с нагрузкой, «навалившейся» на них в результате насморка и воспаления в горле.

Кроме поверхностных узлов, в грудной клетке и животе есть огромное количество невидимых лимфатических узлов, которые выполняют очень важную задачу: в области средостения — отфильтровывают токсины, поступающие из легких, в животе — участвуют в очистке лимфы, в которую поступают вещества из кишечника. Так как воздух, которым мы дышим, и потребляемая нами пища не всегда надлежащего качества, на эти лимфатические узлы ложится огромная нагрузка.

И если они перестают справляться, то весь «нижний этаж», куда под действием гравитации стекает лимфа — это живот и область таза — становятся «заболоченной» территорией. Лимфа здесь течет медленно, очистка производится с трудом, и результат виден невооруженным глазом: целлюлит, рыхлые формы, которые не поддаются никаким упражнениям.

Шаг 1. Образ жизни

Из всего сказанного выше очевидно, что без нормализации образа жизни не обойтись. О главном — кратко:

1. Питание. Чтобы разгрузить лимфатические узлы в области живота и таза, необходимо правильно питаться. Лучше всего обеспечивают застой жидкости избыток соли и сахара в пище, острые блюда и, конечно же, джанк-фуд (продукты быстрого приготовления). От этого избавляемся в первую очередь и разнообразим свой рацион более съедобными продуктами: овощи-фрукты, злаки. Некоторые диетологи утверждают, что намного проще будет восстановить движение жидкости и форму тела без мяса, но это вопрос спорный. И, конечно же, чтобы жидкость по телу двигалась, она должна регулярно поступать в организм: необходимо регулярно пить чистую воду в достаточном объеме (чай, кофе, соки — не в счет).
2. Активность. Лимфатические сосуды, как и вены, лишены мышечной стенки, поэтому отток лимфы от ног происходит только при условии, если эти ноги регулярно двигаются: мышцы сокращаются и гонят лимфу против гравитации наверх. Вывод: чтобы лучше выглядеть необходимо движение — делайте как минимум 7000 шагов в день и хотя бы пару раз в неделю давайте телу нагрузку, которая будет разгонять кровь (плаванье, танцы, поход в спортзал, велопрогулка и т.д.)
3. Здоровый сон, не менее 8 часов в сутки. Основная очистка организма и гармонизация обменных процессов происходит во время сна, и если его недостаточно, то организм не успевает справиться с задачей.

Шаг 2. Процедуры

Правильно питаться, высыпаться и двигаться — это аксиомы красоты: они помогают ее поддерживать. Но если качественный застой уже случился, то просто нормализовав питание его, к сожалению, не «разогнать». Что делать?

Одна из процедур, которая позволяет быстро скорректировать грушевидную форму тела, подтянуть живот, буквально вылепить новую формую тела — это остеопатический лимфодренаж. Многие девушки знают, что такое обычный лимфодренажный массаж: это приятная процедура, благодаря которой лимфа по телу начинает двигаться быстрее. Остеопатическая лимфодренажная процедура по ощущениям похожа на массаж, но работа с телом происходит на более глубоком уровне: врач-остеопат освобождает от внутренних напряжений все «этажи» тела, корректирует осанку (за счет нарушения которой блокируется ток лимфы), снимает привычные мышечные напряжения. Результативность массажа становится заметна на 3-5 сеансе, а к 10-ой процедуре можно добиться хорошего корректирующего эффекта.

Шаг 3. Упражнения