Какие продукты повышают иммунитет на фоне угрозы новых вариантов коронавируса

Прошло более трех лет, но мир продолжает бороться с микроскопическим злодеем, Covid-19. Хотя инфекции не так опасны, как в начале пандемии, угроза по-прежнему велика. Поскольку варианты Covid имеют тенденцию мутировать, нет уверенности, какой вариант может вызвать следующую волну. Поэтому крайне важно сохранять защиту от болезни.

 

Павитра Н Радж, главный диетолог больницы Манипал, Йешвантпур, Бангалор, поделилась списком продуктов, повышающих иммунитет.

1. Продукты, богатые белком

Белок является обязательным в вашей иммунной диете. Он также защищает ваши легкие от болезней. Яйца, миндаль, чечевица, нут, орехи, молоко, овес, лосось и т. д. — вот некоторые из продуктов, которые вы можете включить в свой рацион.

2. Продукты, богатые витамином С

Натуральная добавка и антиоксидант, витамин С поможет сохранить ваше тело здоровым и быстрее предотвратить инфекцию.

3. Продукты с витамином B6

Это важный витамин, который поддерживает биохимическую реакцию в иммунной системе. Овсянка, зародыши пшеницы, коричневый рис, соевые бобы и яйца являются хорошими источниками для включения в свой рацион.

4. Витамин Е

Мощный антиоксидант, витамин Е помогает бороться с такими инфекциями, как Covid. Растительные масла, овощи, орехи и семена являются хорошими источниками витамина Е.

5. Черный перец

Поскольку черный перец обладает антибактериальными свойствами, он может быть хорошим дополнением к вашему рациону. Вы можете посыпать немного на повседневные блюда, чтобы максимально использовать его.

6. Травяные чаи

Травяные чаи с корицей, перцем, базиликом, кардамоном или имбирем могут стать отличным дополнением к вашей диете, повышающей иммунитет. Они, как правило, богаты антибактериальными свойствами и антиоксидантами.

7. Молоко с куркумой

Антибактериальных и антигенных свойств стакана молока с куркумой должно быть достаточно, чтобы убедить вас включить его в свой рацион.

8. Вода

Не забывайте об увлажнении! Выпивайте 3-4 литра воды каждый день для детоксикации и выведения токсинов из организма.

Поделиться

Последние новости

Испания оштрафовала бюджетные авиакомпании на 179 млн евро. Их наказали за требование доплачивать за ручную кладь и выбор места

Испания оштрафовала пять бюджетных авиакомпаний — Ryanair, EasyJet, Vueling, Norwegian Air и Volotea — за…

2 часа назад

Вышел трейлер «Элио» — нового оригинального мультфильма Pixar

Премьера состоится в следующем году.

11 часов назад

Минимум 14 шахедов сегодня заходили в Беларусь, один долетел до Речицы, некоторые пропали

Начиная с 6:00 утра 22 ноября зафиксировано как минимум 14 заходов российских дронов-камикадзе типа «шахед»…

11 часов назад

Лавров в Бресте рассказал белорусской молодежи, что «от Украины останется какая-то часть»

Министр иностранных дел России приехал в Брест на совместную коллегию и решил пообщаться со студентами.

11 часов назад

Водители Пинска бьют тревогу: ослепляющий свет фар со “встречки” создает угрозу аварии

С каждым годом на дорогах Полесья увеличивается количество автомобилей, и вместе с этим растет число…

12 часов назад

Вредно ли есть кислые мармеладки и конфеты

Увы, главная проблема не в том, что они быстро заканчиваются.

15 часов назад