8 сентября 2024, воскресенье13:46

Красота и здоровье

Как за 5 минут избавиться от боли в шее и плечах

18 ноября 2016, 7:10

Если у вас болит шея и плечи после работы за компьютером, совсем не обязательно массировать именно их. Достаточно хорошенько размять определённое место на ладони при помощи обыкновенного теннисного мячика, и вам сразу же станет легче!

Обычно после длительного сидения за компьютером начинает болеть плечо и шея со стороны рабочей руки. Это происходит потому, что при работе с мышкой и клавиатурой кисти испытывают постоянную нагрузку и в результате болевые ощущения передаются к плечу и шее через фасцию.

Джилл Миллер (Jill Miller) предлагает простой массаж, который должен ослабить неприятные ощущения. Вам понадобится теннисный мячик или любой другой небольшой массажный мяч, 5 минут свободного времени и мягкий стул или пуфик.

Кладёте мяч на поверхность, сверху накрываете ладонью и начинаете с нажимом прокатывать его от основания ладони по подушечке большого пальца туда-сюда. Затем переходите к круговым движениям, как будто бы вы выжимаете апельсин на соковыжималке для цитрусовых. Через минуту меняете руку.

Попробуйте ради интереса после массажа встать прямо, вытянуть руки вверх ладонями назад и как бы надавить на невидимую стену. Скорее всего, ту руку, что вы массировали, вам будет легче отвести назад. Это будет значить, что массаж помог и напряжение в плече и шее ушло.

Этот способ сработает, если боль возникает из-за утомлённости, а не из-за проблем с позвоночником. Поэтому, если после массажа вы по-прежнему чувствуете напряжение в шее и плечах, желательно проконсультироваться с врачом.


Все регионы

американская белая бабочка
Пинский кафедральный костёл, звонница и распятие во дворе
Температурный рекорд сентября, Лунинец и Пинск. media-polesye.com
Фото из архива МП
Снимок носит иллюстративный характер / Фото из архива Медиа-Полесье
Фото РОВД
Фото из архива МП

В стране и мире

Фото: «ДГ-Центр»
Беларус Игорь Бокий, победитель Паралимпийских игр на дистанции 50 метров вольным стилем, во время церомонии награждения, Париж, Франция, 2 сентября 2024 года. Фото: Reuters
Фото iphones.ru

Персона

Очень вкусно

В фокусе - Полесье

Для тебя