Как выходить из отпуска и возвращаться к работе. Шесть рекомендаций психолога

Если летом вы успели организовать себе отдых от работы и взять, хоть небольшой, но отпуск, поздравляем вас! Ведь все мы знаем, что журналистам, как и другим людям творческих профессий, бывает сложно соблюдать баланс работы и отдыха. Отпуск предназначен для того, чтобы отдохнуть, расслабиться, заняться приятными хобби, снять стресс и даже предотвратить профессиональное выгорание. Но само возвращение из отпуска может вызывать чувство тревоги и напряжения.

Среди того, что вызывает такую тревогу, участники опроса отметили, например, страх того, что ты пропустил важное решение, которое было принято во время их отсутствия. И потерю контроля над своими проектами. И срывание сроков по каким-то проектам. И просто «послеотпускную хандру».

Так что если вы задаётесь вопросом — как входить обратно в рабочий режим? — вы не одиноки.

Ольга Кравцова, автор и тренер проекта «Психология стресса для журналистов» собрала несколько наблюдений и рекомендаций на этот счёт, а также обратилась к опыту зарубежных коллег. Итак, как же выходить из отпуска максимально безболезненно?

Уходя в отпуск, приготовьтесь к возвращению из него

Из отпуска будет легче выйти, если вы ушли в него подготовившись. То есть закрыли важные и срочные проекты, предупредили коллег и тех, с кем вы общаетесь по работе, что вы выпадаете из рабочего графика, оставили распоряжения относительно того, с какими вопросами и к кому можно обратиться в ваше отсутствие, повесили соответствующую пометку в свою рабочую почту и мессенджер.

Во время отпуска выгружайте задачи, освобождайте голову

Во время самого отпуска, даже если вам удалось выйти из рабочих чатов и заставить себя не проверять почту, вы всё равно можете чувствовать, что не вполне отвлеклись от работы. Больше того, именно тогда, когда голова начинает отдыхать и разгружаться от рутины, в неё иногда приходят настоящие озарения! Бывает и так, что тревожная мысль насчёт того, что надо что-то обязательно сделать, посещает нас в тот момент, когда мы это сделать физически просто не можем.

Это ярко проиллюстрировал своим примером гендиректор региональной радиостанции Михаил Анненков:

— Наверняка среди нас есть те, кто уже на второй-третий день отдыха начинают работать. Оправдывая это тем, что «пока голова соображает, надо делать», «если пришла гениальная идея, ею обязательно нужно поделиться прямо сейчас!» и т.д. А зачастую бывает так, что нерешённые рабочие задачки перескакивают из перегруженного сознания на подсознательный уровень и ждут там «просветлений» во время отдыха. Последнее утверждение — это мой вариант. Во время отдыха идеи так и прут! Смена деятельности + вдохновляющие пейзажи + подсмотренные на чужбине фишки = возбуждение нейронов. В таком состоянии, как из пулемёта, выстреливают шикарные и неочевидные решения.

Поэтому Михаил придумал для себя такую рабочую схему.