Прием 1. Позаботьтесь о замедлении старения кожи
Кожа – индикатор, который безжалостнее паспорта. Если паспорт честно выдает точный возраст, то кожа вполне может и «приврать», накинув несколько лет сверху. С каждым прожитым годом она теряет свою упругость и эластичность, подвергается внешнему негативному влиянию окружающей среды, стрессам и стремительно стареет. Силу возрастных изменений кожи остановить нельзя, но замедлить процесс старения под силу каждому:
- Обогатите кожу витаминами:
- витамин С улучшает выработку коллагена, благодаря чему прекращают активно образовываться морщины, исчезают мешки под глазами;
- витамин Е регулирует количество жира и влаги, подтягивает кожу;
- витамин В2 активизирует обменные процессы эпителия, улучшает клеточное дыхание кожи;
- витамин В9 (фолиевая кислота) обеспечивает свежесть кожи, замедляет ее старение;
- витамин К стимулирует регенерацию клеток.
- Берегите кожу от солнца. Избыток ультрафиолета ускоряет старение кожи. С возрастом прием солнечных ванн лучше сократить до минимума или вообще отказаться от загара. Особенно это касается кожи лица. Под воздействием активного солнца кожа пересыхает, на ней появляются пигментные пятна и морщины. Для профилактики и в случае появления возрастных дефектов каждый день, в любое время года перед выходом из дома наносите на участки кожи, которые доступны солнцу, средства с высоким уровнем защиты.
- Осуществляйте возрастной уход. Кожа очень уязвима перед возрастом. Чем раньше женщина начинает за ней ухаживать, тем устойчивее кожный покров к возрастным изменениям. Начинать стоит из подбора базовых средств, подходящих по возрасту и типу кожи. Качественное очищение, увлажнение и питание являются залогом ее здоровья и молодости. Регулярное применение мягких пилингов и скрабов, насыщение кожи влагой и питательными веществами – необходимый косметический минимум, который способен существенно отстрочить старение кожи. Процедуры должны проводиться для всей кожи тела – от ушей до пяток, но главное внимание, конечно же, на лицо и руки. На них морщинами «прописан» возраст.
Прием 2. Перестройте рацион питания
Кожа, волосы, ногти и даже глаза – как меню в ресторане, по ним можно точно определить разнообразие, качество и количество блюд, которые употребляет человек. Выглядеть моложе помогут золотые правила правильного питания:
- Уменьшите или полностью откажитесь от вредной пищи. В ней больше «старости», чем вы себе представляете.
- Старайтесь больше употреблять «живую» еду. Чем больше в вашем рационе окажется продуктов без дополнительной тепловой обработки, тем больше ваш организм получит питательных веществ и энергии молодости.
- Не переедайте! Ешьте часто, но маленькими порциями.
- Включите в свое меню больше белков, зелени, пророщенных злаков. Белки – «строительные кирпичики» для организма. Зелень и злаки – очищающая «метелка», которая удаляет шлаки и пополняет клетки витаминами и микроэлементами.
- Ограничьте потребление соли. Она – причина отеков, лишних килограммов и преждевременной старости.
Прием 3. Бегите от возраста
Люди, которые сумели обмануть свой биологический возраст, признаются, что им удалось от него убежать. Кто-то бежал через парки и набережные, кто-то через дачи и огороды, кто-то через фитнес и йогу, а кто-то через танцы и секс. Главное – двигаться, чтобы старость не застала на диване у телевизора или на лавочке у подъезда. Тренировки разрабатывают суставы и заставляют биться сердце в унисон с жизнью. Они улучшают кровообращение, обменные процессы, мышечную активность и эластичность кожи. Кроме того, спортивные занятия повышают адреналин и интерес к жизни. Сложно оставаться старым, когда «пятая точка» не сидит на месте.
Прием 4. Нарисуйте на лице молодость
Правильно подобранный и нанесенный макияж способен омолодить на пару десятков лет. Профессиональные визажисты называют два главных секрета:,/div>
- Подберите соответствующее возрасту и типу кожи корректирующее средство. И если вы пользовались пудрой, начинайте от нее постепенно отказываться, отдавая предпочтение bb-крему. В сочетании с корректором он скроет локальные проблемы, в т. ч. и морщинки.
- Полюбите натуральный мейк-ап. В нем больше молодости! Забудьте про яркие, насыщенные и темные краски. Они старят. Используйте естественные цвета и оттенки. Пусть тон будет бежевым, тушь – черной, блеск или помада для губ – прозрачной или на несколько тонов темнее естественного цвета губ.
Прием 5. Полюбите свою жизнь
Влюбитесь в свою жизнь, и она ответит вам взаимностью. Влюбленные всегда выглядят моложе своих ровесников. Только будьте честны с собой! Не обманывайте себя и близких в том, что вашу жизнь не за что любить. Вдумайтесь, если у вас отнять то, что вы имеете, но не цените – лишить способности видеть, слышать и ходить, оставить вас без крыши над головой, мирного неба, детей или родителей – поймете ли тогда, каким богатством обладаете? Будьте благодарны, не гневите бога и вам воздастся.
Откажитесь от зависти и обесценивания успеха окружающих, как способа чувствовать себя на их фоне счастливее. Перестаньте жаловаться и искать недостатки в окружающем мире, себе и своем возрасте. Не пытайтесь изменить мироздание! Оно мудрее нас, и если человеку дана старость, значит, в ней есть глубокий смысл. Найдите его и полюбите себя с морщинками и седыми волосами. В них ваша история жизни: боль и радость, опыт и мудрость. «Не жалейте о том, что стареете – многим в этом было отказано. Жизнь дается всем, а старость – избранным…» Ольга Аросева.