Как выбрать зимнюю обувь, которая не навредит здоровью ног: советы ортопеда

Почему некоторая обувь способствует развитию плоскостопия? Отчего появляется «шишка»? И как снизить усталость ног? Мы подробно расспросили врача о том, как правильно выбрать зимнюю обувь, которая точно не навредит вашему здоровью.

 

При смене сезонной обуви наши ноги испытывают дополнительную нагрузку. Перемены погоды могут влиять на способы постановки стопы и походку, поэтому наша задача — максимально облегчить процесс адаптации опорно-двигательной системы к зимним условиям. В этом может помочь правильно подобранная, комфортная обувь. Как ее выбрать, рассказывает врач — травматолог-ортопед, главный подиатр Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Сергей Алексутов.

Низкая амортизация

Постоянное использование неправильной обуви может стать причиной развития многих ортопедических заболеваний и общего ухудшения здоровья. Например, популярная сегодня обувь с абсолютно плоской подошвой не защищает организм от ударов о поверхность при ходьбе — страдают не только своды стопы и пятки, но и коленные суставы, позвоночник и даже головной мозг. Ступни имеют арочную форму для передвижения по неровной поверхности, поэтому ортопеды и рекомендуют детям ходить босиком по траве, песку, гальке, чтобы их стопы правильно формировались. Обувь на плоской подошве негативно влияет на естественную постановку стопы, перераспределяя нагрузку в сторону пяточной области. Как следствие, мышцы и связки перенапрягаются, а в некоторых случаях и воспаляются. Все это может спровоцировать развитие плоскостопия — заболевания, при котором своды стопы снижаются, поэтому подошвенная часть становится более плоской. Среди его симптомов: дискомфорт, тяжесть и боль в ногах, а также натоптыши. Излишняя нагрузка на пятки — распространенная причина плантарного фасциита. При этой патологии травмируется связка, которая соединяет пяточную кость с пальцами. Плантарный фасциит обычно сопровождается воспалением и болью в пяточной области.

Недостаточная опора

Зимой вероятность поскользнуться и получить травму и так большая, поэтому сложно представить, кто решится ходить на высоких каблуках в подобную погоду. Понятно, что зимняя обувь должна быть на устойчивой и нескользящей подошве. При этом многие девушки, когда приходят в офис на работу, переобуваются и надевают эффектные шпильки, создавая тем самым стресс для стоп и всей опорно-двигательной системы. Во время ношения такой обуви смещается центр тяжести, меняется положение оси позвоночника. Из-за этого создается излишнее давление на межпозвонковые диски, оно может ускорить развитие остеохондроза — патологии, при которой меняется структура позвоночника. Обувь на высоких каблуках также негативно сказывается на состоянии коленных суставов и повышает риск развития артрозов (стирания суставных поверхностей). Очень часто именно шпильки можно винить в смещении большого пальца стопы к наружной стороне. Обычно такую патологию называют «косточкой» или «шишкой». Это эстетическая проблема, которая к тому же сопровождается болезненными ощущениями при ходьбе. На фоне использования обуви на каблуках развивается и плоскостопие.

Другие факторы риска

Обувь с острым носом тоже далеко не самый удачный вариант. Она может привести к проблемам с кровообращением. Узкий передний отдел и жесткий верх обуви из некачественных материалов — самые распространенные причины мозолей и образования вросшего ногтя. Мягкий задник, неудобная колодка и слишком жесткая подошва могут вызвать завалы стопы, развитие косолапости, плоскостопия и увеличить риск травмы при ходьбе.

Ошибочный выбор

Представьте типичную ситуацию: вы едете за обувью в торговый центр утром в выходной день. К сожалению, велика вероятность того, что с размером вы прогадаете. Примерять обувь стоит во второй половине дня, так как к вечеру ноги могут пусть и немного, но отекать. При подборе обуви оставляйте небольшой запас — в норме расстояние от первого пальца до края обуви составляет не более 0,5-1 см. Обувь не должна жать по бокам и верхней части стопы. Давление на эти участки также может привести к нарушению кровообращения.

Материалы

Безусловно, обувь из натуральных, качественных, «дышащих» материалов предпочтительнее. Некоторые искусственные материалы способствуют нарушению влаго- и теплообмена, вызывают аллергические реакции. Поэтому, конечно, стоит обращать внимание на состав. Но здесь не все так категорично. Например, очень многие модели обуви делаются из натуральной кожи в сочетании с кожзаменителем, нужно проверять их соотношение. Качество самой кожи тоже надо учитывать, часто ее покрывают каким-нибудь пластификатом, ухудшающим свойства материала.

Безопасный вариант

Правильно подобранная зимняя обувь включает небольшой каблучок высотой 2-4 см, который будет разгружать задний отдел стопы и пяточную обувь. Лучше выбирать ботинки с возможностью регулировки полноты обуви липучками или шнуровкой. Таким образом, обувь всегда будет плотно прилегать к ноге, что снизит шанс получить травму. Задник должен быть формоустойчивым для правильной фиксации стопы.

Избежать дискомфорта при ходьбе и проблем с кровообращением помогут ботинки с широким передним отделом. Колодка обуви должна легко сгибаться в переднем отделе под углом не менее 45 градусов — это будет способствовать правильной биомеханике походки. Проверяйте, чтобы подошва была выполнена из нескользящих материалов: полиуретана, ПФХ. По высоте зимняя обувь должна закрывать голеностопный сустав, а в идеальной ситуации и нижнюю треть голени. Для правильной поддержки стопы и повышения устойчивости при ходьбе рекомендуется носить ортопедические стельки. Они поддерживают своды стопы в анатомически правильном физиологическом положении и защищают их от ударных нагрузок. Существуют специальные зимние модели стелек, которые поддерживают микроклимат в ботинках, чтобы ногам было комфортно и тепло. Позаботиться о здоровье стоп помогает ортопедическая обувь — в ней ходить удобно и полезно.

Необходимая поддержка

Зимой очень важно носить обувь, которая сохраняет естественную биомеханику походки и снижает риск получить травму по дороге на работу. Наши стопы и так постоянно испытывают колоссальную нагрузку, выступая в роли амортизаторов опорно-двигательной системы. Неправильная обувь не дает им нормально выполнять эту функцию, что может закончиться либо развитием ортопедических заболеваний, либо травмой. Поэтому при выборе обуви оценивайте удобство и комфорт во время использования, а не только ее внешний вид.

Последние новости

Спасенные белорусские альпинистки рассказали, как выжили в горах Турции

Сестры-белоруски, которых двое суток искали в горах Турции, застряли из-за снегопада и ждали помощи в…

16 часов назад

Макс Корж выпустил первый клип после угроз ГУБОПиКа

«Вообще не планировал никуда выезжать. Пришли пацаны и сказали: «Слушай, что будем делать дальше?».

16 часов назад

5 признаков того, что ваши отношения с бывшим партнёром токсичны

Помните, что человек, с которым вы расстались, уже не номер один в вашей жизни.

17 часов назад

Тренер футбольного клуба из Англии связал неудачи своей команды с призраками

Главный тренер «Суиндона» из четвертой английской лиги Иан Холлоуэй нашел необычное объяснение плохим результатам своих…

19 часов назад

Под Мозырем отец сажал сына на цепь, чтобы тот делал «домашку». Ребенок не мог даже поесть и сходить в туалет

В Мозырском районе отец приковывал двенадцатилетнего сына цепью к батарее, чтобы тот не бродяжничал и…

19 часов назад

Доллар снова побил исторический максимум

На торгах Беларусской валютно-фондовой биржи 21 ноября доллар снова подорожал и установил очередной исторический максимум…

19 часов назад