Новогодние праздники — это время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно: лишний кусочек торта, пару бокалов шампанского или дополнительную порцию любимого салата. Но как вернуться к привычному режиму и мягко перейти к здоровому питанию, не перегружая организм? 5 простых советов от Минздрава.
Не перегружайте организм
После обильных застолий нашему организму нужно время на восстановление, а не резкие ограничения. Начните с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.
Сделайте акцент на простые блюда
Не стоит сразу садиться на строгие диеты. Включите в меню овощные супы, лёгкие каши и тушёные овощи — они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.
Скажите “да” полезным перекусам
Смените праздничные сладости на орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты. Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому.
Восстановите режим
Поздние ужины и хаотичный график еды — частые спутники праздников. Постарайтесь вернуться к регулярному питанию 3–4 раза в день и ужинайте за 2–3 часа до сна.
Начните с небольшого движения Даже лёгкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.
Чтобы следить за важными новостями, подписывайтесь на наш канал в Telegram и группы в социальных сетях: Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Instagram, ТикТок.
Клубника, банан, взбитые сливки? Наверное, самые сексуализированные продукты на свете. Но стоит ли реально использовать…
Это произошло поздно вечером в новогодние праздники на улице Большой Троицкой в Гродно. На пустой…
"Извиняться нам не за что", — заявила РБК его пресс-секретарь Наталья Эйсмонт.
В этом году свои наряды показали лучшие актеры современности - от Тильды Суинтон в сдержанном…
В Китае зафиксировали вспышку нового вируса, передает DW. Сообщается о стремительном росте случаев заражения метапневмовирусом…
6 января президент Азербайджа Ильхам Алиев встретился с членами семей погибшего экипажа пассажирского самолёта типа…