Для тебя

Как сохранить фигуру и здравый смысл в праздники

Алкоголь, салаты, сладости и бесконечное количество мандаринов не замедлят оставить след на вашей фигуре, а после праздников превратятся не в радостное напоминание о веселых каникулах, а в постыдные килограммы. Предлагаем несколько простых советов, которые помогут держать себя в руках

 

  • Чтобы не переедать, научитесь есть медленно. Так вы сможете ограничить себя хотя бы в размере порций. Когда кто-то будет накладывать очередную порцию «второго», вы все еще будете уплетать первое блюдо.
  • Забудьте на время праздников правило, что завтрак – самый важный прием пищи. Помните, после него будет еще сытный обед и не менее калорийный ужин.
  • Вам подарят дюжину коробок конфет, десятки пряничных человечков и сотни леденцов. Как только гости уйдут, спрячьте все это богатство подальше от своих глаз: вы не видите сладости, значит, не хотите их съесть. Все просто.
  • Держитесь подальше от шведских столов. Доказано, чем больше выбор, тем больше калорий вы потребляете. И выкиньте из головы мысль, что вы сможете ограничиться только закусками. Этот трюк не пройдет.
  • Не ешьте украшения на тортах. Они, конечно, не самые калорийные в этом лакомстве, но без них точно можно обойтись, а значит употребить в среднем на 60 калорий меньше.
  • Даже на самом «калорийном» столе всегда можно найти что-то более или менее соответствующее вашей диете. Например, салат без майонезной заправки или мясо птицы вместо свинины или говядины.
  • Исключите из своего рациона соусы, подливки и топпинги. Они калорийны и, честно говоря, не так уж и необходимы. Например, вместо “тартара” рыбу вполне можно полить лимонным соком.
  • Избегайте перекусов, особенно если вы хозяйка вечера. Во время готовки так и тянет попробовать все ингредиенты. Держите себя в руках, поверьте, вам это под силу.
  • Поскольку ограничивать себя в праздники в чем-либо не будет никто, во избежание не самых приятных последствий новогодних алко-излишеств на вашей внешности, советуем периодически переключаться на какую-нибудь другую “зависимость”, например спортивную (да, звучит жестоко). Проведите целый день, катаясь на лыжах, коньках или просто гуляя по паркам. Постарайтесь не сидеть в эти дни дома и подбейте всех друзей соблюдать трезвость. Праздники продлятся 11 дней, советуем устроить хотя бы 4 дня без единой капли спиртного.
Поделиться
8 часов назад

Последние новости

В Березе судят идеолога местного завода за протесты 2020 года

В пятницу в Березе проходил суд над четырьмя людьми за участие в протестах четырехлетней давности.

36 минут назад

График работы медучреждений в праздники и длинные выходные

Минздрав опубликовал в своем телеграм-канале график работы поликлиник и больниц в выходные и праздничные дни…

2 часа назад

6 вещей, которые всегда нужно стирать наизнанку

Если бы была возможность, ваши вещи сказали бы вам спасибо за следованием этим советам.

3 часа назад

От кабины грузовика до автошколы: пинчанин открыл успешный бизнес в Польше

Бывший дальнобойщик из Пинска, известный как «Вова из Польши», смог построить успешный бизнес в чужой…

3 часа назад

Подросток в Аргентине написал план убийств по-беларусски и принес в школу оружие

«Яны пашкадуюць, што назвалі мяне дзіўным», — так заканчивается письмо, написанное по-беларусски 12-летним подростком, который…

5 часов назад

Житель Миорского района ловил бобров капканами, чтобы кормить собак — возбуждено уголовное дело

Мужчина в Миорском районе незаконно добыл трех бобров с помощью капкана, одно животное убил «за…

5 часов назад