1. Плавно меняйте режим дня ребёнка

Главный шаг в этом вопросе — начать просыпаться утром по будильнику. Сначала стоит заводить его на 10–15 минут раньше обычного времени подъёма, чтобы было время “на раскачку”.

2. Вместе обустройте его рабочее место

Может быть, школьнику понадобится новое кресло или дополнительная полка. А если мебель вы менять не планируете, подумайте о новом дизайне учебного уголка. Вместе с ребёнком сделайте перестановку. Добавьте новый органайзер для канцелярских мелочей, поменяйте стаканчики для карандашей и ручек. Повесьте на стену новый постер или пробковую доску. В общем, подумайте, как сделать рабочее место удобнее.

3. Не пугайте ребёнка школьными трудностями

Некоторые родители перед началом учебного года ворчат: «Да ты всё забыл за лето — как ты учиться‑то будешь?» Или: «Всё, набегался — теперь придётся вспомнить про дисциплину». Либо так: «Ты уже взрослый — пора стать серьёзнее и заниматься только учёбой, а не развлекаться». И у ребёнка формируется ассоциация: школа — это нечто унылое и скучное, где нет места радости.

Обсудите, какие новые предметы появятся и что в них может быть интересного, каким новым хобби можно будет заняться. И подумайте о новых планах и целях — как связанных с учёбой, так и нет.

4. Помогите школьнику планировать учебные дни

Школьное расписание помогает наладить занятия в классе. Но дома ученик может столкнуться с хаосом. Он ещё не знает, какое домашнее задание займёт больше времени, какие предметы сразу же вызовут интерес, а какие покажутся скучными или слишком сложными. Кроме того, добавится расписание кружков и секций, к которому тоже нужно будет привыкнуть.

Поэтому первые две недели стоит помогать ребёнку планировать и выполнение домашних заданий, и дополнительные занятия или секции. А ещё — добавить в распорядок дня обязательное время для отдыха.

5.Вводите новые занятия постепенно

Не стоит на первой же неделе начинать заниматься сразу во всех намеченных кружках и секциях, налегать на учёбу и ещё участвовать в каких‑нибудь конкурсах. Нагрузку лучше добавлять постепенно.

Ничего страшного не произойдёт, если в первую неделю школьник не сможет идеально выполнить каждое домашнее задание. Пусть его почерк окажется не слишком ровным, а при записи ответа к задаче он отступит не две клетки от полей, а три. Или вообще решит задачу, а ответ записать забудет. Не стоит ругать ребёнка за подобные ошибки: со временем он привыкнет к новой нагрузке и станет более внимательным. Ну, а в начале года лучше поддержать его, а не критиковать за каждую помарку.

6.Уделите внимание здоровью ребёнка

В этот пункт входит и правильное питание — оно должно быть разнообразным. И прогулки на свежем воздухе — замечательно, если ребёнок проводит на улице не меньше часа в день. По нормам ВОЗ, детям школьного возраста необходимо уделять физической активности не меньше 60 минут ежедневно. Причём это должны быть аэробные нагрузки — то есть активное движение.

Все эти привычки стоит вводить заранее. Если делать это в начале сентября, то даже самые полезные перемены вызовут сильный стресс.