Как разные типы зависти влияют на дружеские отношения

Представьте, что посреди загруженного рабочего дня вам звонит лучший друг и сообщает: он только что получил повышение, к которому прилагается существенная прибавка к зарплате. Вы рады за него, но внутри притаилось ещё одно чувство — зависть. Ведь вы годами усердно трудитесь, а вам не светит даже премия, хотя в текущей финансовой ситуации она бы вам очень пригодилась. Казалось бы, вы должны быть счастливы и от всей души разделять с товарищем его успех. Но вместо этого вы сердитесь и испытываете обиду, и поэтому считаете себя плохим другом.

Не переживайте. Психологи говорят, что это совершенно нормальная реакция. Не стоит винить себя за то, что вы чувствуете зависть. Надо только знать, что она бывает разной.

Какие типы зависти существуют

Зависть часто путают с ревностью, но это не одно и то же.

Ревность возникает, когда у нас уже есть что‑то важное и ценное и мы боимся, что у нас это отберут. Обычно она появляется из‑за страха, что нас можно заменить. Мы ревнуем, когда наш партнёр флиртует с кем‑то другим или когда наши родители уделяют больше внимания брату или сестре.

Зависть — это болезненная эмоция, которую мы испытываем, когда хотим иметь что‑то, что есть у кого‑то другого. Она берёт начало в наших желаниях, а не в наших страхах. Ревность ориентирована на внешний мир и вращается вокруг внимания со стороны окружающих. Зависть живёт внутри нас и включает в себя стремление получить собственность другого человека или оказаться в его ситуации.

Мы привыкли считать зависть плохой эмоцией — в конце концов, в христианстве она считается смертным грехом. Но современные психологи с этим не согласны. В ходе одного небольшого исследования учёные выяснили, что мы можем испытывать два типа зависти: злокачественную, или чёрную, и доброкачественную, или белую.

1. Белая зависть

Доброкачественная зависть коренится в чувстве личной безопасности и уверенности в себе. При этом типе мы зацикливаемся на том, что есть у других и как они это получили. Когда мы завидуем «по‑белому», то можем испытывать вдохновение для того, чтобы менять себя и свою жизнь к лучшему. Мы можем завидовать успеху друга, но использовать свои переживания как мотивацию прилагать больше усилий для достижения своих собственных целей.

Белая зависть позволяет нам понять, что победы других людей не перечёркивают наши собственные заслуги. Именно поэтому она становится источником мотивации: когда мы видим, как наш друг покоряет новые высоты, мы чувствуем прилив энергии, а не горечь поражения и можем искренне порадоваться за него.

2. Чёрная зависть

Злокачественная зависть основана на неуверенности в себе и возникает, когда чужой успех нас злит. Когда мы завидуем «по‑чёрному», то не просто хотим получить что‑то, что есть у другого. Мы верим, что человек заслуживает то, что имеет, не так сильно, как этого заслуживаем мы. Этот тип зависти может привести к чувству обиды и негодования и даже к тому, что мы будем изо всех сил желать неудачи другому человеку.

Чёрная зависть заставляет нас чувствовать себя несчастными и считать, что достижения окружающих затмевают наши собственные. Если наша зависть исходит из неуверенности в себе, мы воспринимаем победы другого человека как угрозу и можем начать саботировать его успехи, принижать и стремиться «уничтожить» их морально.

Такие чувства не только отравляют дружеские отношения, но и мешает нам раскрыть свой потенциал. В отличие от белой зависти, которая мотивирует на изменения, чёрная не даёт двигаться вперёд и направляет всю нашу энергию на бесполезную злость.

Что делать, если вам завидует друг

В такой ситуация первым инстинктивным порывом может быть желание списать человека со счетов как «плохого друга». Вместо этого попробуйте вспомнить момент, когда вы сами ему завидовали. Это может стать серьёзным испытанием для эмпатии. Но если ваш друг как‑то помог вам на пути к успеху, скажите ему спасибо, разделите его переживания и выразите надежду, что когда‑нибудь он тоже исполнит свои желания.

При этом не позволяйте зависти мешать вам наслаждаться вашими победами. Если друг постоянно пытается принизить ваши достижения, стоит подумать, нужны ли вам подобные отношения. Вы не обязаны справляться с эмоциями окружающих и скрывать свои успехи, только чтобы никого не ранить.

Что делать, если вы завидуете другу

Время от времени завидовать друзьям — это нормально, особенно если вы переживаете непростой период. Самое главное — понимать, что их успехи никак не связаны с вашими. Когда вы зацикливаетесь на зависти, то тратите энергию и внимание, которые могли бы направить на достижение целей. Кроме того, вы остаётесь в негативной среде, которая гасит любое творчество, оптимизм и целеустремлённость.

Сравните свои жизненные обстоятельства с обстоятельствами друга. Так вы поместите его успех в определённый контекст и избавитесь от ощущения собственной неполноценности. Подумайте, какие факторы привели его туда, где он находится сегодня. Это результат удачи или долгой кропотливой работы? Может, у него был доступ к ресурсам, которых нет у вас? Или, может, вы с ним просто оказались на разных этапах жизни и карьеры?

Когда вы чувствуете, как внутри просыпается зависть, постарайтесь сосредоточиться на любви, восхищении и других приятных эмоциях, которые вызывает у вас друг. Используйте их, чтобы отпраздновать его успехи вместе с ним. Помните, что ситуации, когда победитель действительно забирает всё, — большая редкость. У вас есть собственный безграничный потенциал, поэтому порадуйтесь за друга и возвращайтесь к работе над воплощением своей мечты в реальность.