Кому нельзя купаться в проруби
Сначала оцените своё самочувствие. Откажитесь от купания, если у вас есть:
- симптомы респираторных заболеваний;
- хронические неинфекционные заболевания в стадии обострения;
- сердечно-сосудистые заболевания, в том числе, гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, нарушения сердечного ритма, перенесенный инфаркт миокарда.
Если вы страдаете хроническими заболеваниями или не уверены, сможете ли без последствий перенести резкие перепады температуры, то лучше просто умойтесь из проруби.
Не рекомендуются окунания в прорубь неподготовленным к этому детям.
Что сделать перед тем, как окунуться в прорубь
Перед купанием нельзя употреблять алкоголь, лучше за 2-3 часа плотно поесть.
Измерьте давление, оно должно быть в норме.
Сделайте несколько упражнений – разогрейте мышцы.
Как правильно окунаться
Заходите в воду постепенно.
Не стоит находиться в ледяной воде больше 1-2 минут.
Что делать после окунания
После купания разотритесь полотенцем.
Наденьте сухую одежду.
Выпейте горячий чай. Алкоголь перед купанием и после него противопоказан.
Чтобы следить за важными новостями, подписывайтесь на наш канал в Telegram и группы в социальных сетях: Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Instagram.
