Американский психолог Марк Треверс рассказал, какие виды молчания помогают парам исцелиться после ссор.

«Мы часто воспринимаем молчание после ссоры как тревожный знак — оно кажется неловким, неприятным или даже эмоционально разрушительным. Но не всякое молчание одинаково. В моменты сильного напряжения слова могут легко превратиться в оружие. Осознанное молчание, напротив, может стать кнопкой «паузы» — возможностью перегруппироваться, а не отдалиться», — отметил он в своей статье для Forbes.

Он назвал три мощных вида молчания.

Молчание ради саморегуляции. Такое молчание — форма защиты. Это происходит, когда один или оба партнера сознательно делают паузу, чтобы справиться со своими физиологическими и эмоциональными реакциями, а не позволять тревоге управлять разговором. Отступите с намерением: «Я хочу обсудить это, но мне нужно 10 минут, чтобы прийти в себя». Используйте время, чтобы подвигаться, глубоко подышать, умыться холодной водой — все, что помогает вам «остыть». Возвращайтесь, когда ваш тон сможет соответствовать вашему вниманию и заботе.

Молчание для осмысления. Это обращение внутрь себя. Это момент, когда вы перестаете мысленно спорить и начинаете спрашивать: «Что он/она на самом деле хотел(а) сказать?». Вы размышляете не только о словах партнера, но и о своей реакции. То, что казалось нападением, может оказаться уязвимым стремлением к близости. Услышать это послание можно только в тишине. Не спешите «чинить» отношения. Позвольте себе подумать и почувствовать иначе.

Молчание для восстановления связи. После конфликта, даже если напряжение спало, слова могут оставаться тяжелыми. Здесь и помогает молчание восстановления, оно «говорит» не об отдаленности, а о глубоком доверии. Исследование 2014 года в Personality and Social Psychology Bulletin показало: если паузы в разговоре между незнакомцами вызывают тревогу, то в близких отношениях они воспринимаются как знак взаимопонимания.

Чтобы следить за важными новостями, подписывайтесь на наш канал в Telegram и группы в социальных сетях: Вк, Одноклассники, Facebook, Instagram, ТикТок.