Хорошее настроение зависит от множества факторов.
Организм мыслит гораздо прозаичнее, используя не эмоции, а химию, пишет rsute.ru.
Химическое вещество серотонин было открыто в 1935 году, но стало упоминаться как гормон счастья только в относительно недавнее время. Серотонин напрямую связан с психологической и физической деятельностью человека – поведением в целом, настроением, аппетитом. В организме он синтезируется в основном в кишечнике (80-90%) и в головном мозге.
Серотонин нужен для поддержания психоэмоционального баланса человека и отвечает за удовлетворение жизнью.
Снижение уровня серотонина приводит к понижению настроения, слабости и апатии и может служить причиной формирования депрессии. Пропадает стремление что-нибудь делать или менять в жизни, человек заранее настраивается на неудачу в делах и убеждает себя в том, что ему ничего не нужно, мол хорошо и так.
В действительности так – не хорошо. Это всё равно что смотреть на цветущий сад через грязное стекло, убеждая себя, что не стоит распахивать окна. Не давать себе сдохнуть аромат цветов и полюбоваться на яркие, сочные краски, почувствовать, что жизнь прекрасна.
К счастью, из серотониновой ямы можно выбраться. Повысить уровень этого вещества в организме можно несколькими способами.
Серотонин в основном синтезируется в кишечнике. Топливом для этого служат пищевые продукты с повышенным содержанием триптофана. К ним относятся: сливы, инжир, финики, томаты, соя, молочные продукты, банан, чёрный шоколад. Всем этим можно «заесть» грусть и повысить себе настроение.
Серотонин вырабатывается под воздействием ультрафиолета, недостаток которого осенью и зимой приводит к столь распространённой сезонной депрессии. Как тоскливо бывает на душе, когда небо хмурится и солнце не показывается целыми неделями. И так радостно становится, стоит промелькнуть лишь одному робкому лучику.
Не все живут в солнечных широтах. Но можно ловить подходящую погоду и стараться проводить все погожие деньки на свежем воздухе.
Синтез серотонина в мозге ускоряют физические упражнения. Иногда достаточно встать, хорошо потянуться, почувствовать, как напрягаются мышцы, чтобы запустить процесс выработки гормона счастья. Причём речь не идёт о сложных и изматывающих тренировках, вызывающих ужас перед занятиями спортом, а о самых простых и доступных каждому действиях: наклоны, махи, приседания или прыжки.
Не только серотонин влияет на настроение, но и настроение оказывает влияние на него. Если человек постарается улучшить своё эмоциональное состояние смехом, общением с приятными людьми, радостными эмоциями, то и уровень гормона в организме автоматически поднимется.
Сегодня Всемирный день эволюции, Мeждунapoдный дeнь Библии, День моржа, Мeждунapoдный дeнь винa "Кapмeнep".
Россия хочет вернуть контроль над своим приграничьем до инаугурации Трампа.
Певица вспомнила, как начинался ее путь к успеху.
Мониторинговый проект «Беларускі Гаюн» опроверг сообщение украинского телеграм-канала о прилете в Беларусь российского МиГ- 31К.
Трагедия произошла 23 ноября около 15 часов на автодороге М6 «Минск — Гродно» в Лидском…
Сразу бежать или попытаться исправить неприятные моменты — выбор за вами.