Зима близко, а значит, настаёт время почти круглосуточной темноты, холодов и депрессии. Вы уже чувствуете это бесконечное ворчание под нос по поводу и без? Ближайшие несколько месяцев мы будем жаловаться на плохую погоду, замерзать и надевать на себя тонну одежды. Всё это приводит к вопросу: как же справиться с зимней хандрой?

Оказывается, дело не во времени года, а в нас самих. К такому выводу пришла аспирантка Стэнфордского университета Кари Лейбовиц, которая с августа 2014-го по июнь 2015-го проводила исследование в Тромсё — городе на севере Норвегии, далеко за полярным кругом. Настолько далеко, что с ноября по январь солнце не поднимается над горизонтом!

Лейбовиц изучала психологическое состояние местных жителей, которые, по идее, должны были впадать в уныние (ещё бы, три месяца не видеть солнца). Но, как оказалось, масштабы зимней депрессии у них были гораздо ниже среднемировых.

Кари спрашивала местных: «Почему вы не впадаете в уныние?». Ведь так делают жители других стран северного полушария (россияне тоже). На что получала ответ: «А зачем это нам?». Кари поняла, что такой вопрос в этих краях звучит неуместно. На севере Норвегии люди воспринимают зиму как подарок, а не бесконечное мучение.

Уроки Крайнего Севера

Важный фактор в таком восприятии зимы — местные сообщества. Они очень сплочённые, имеют сильные социальные связи, что обогащает жизнь каждого. Можно провести аналогию с малыми народами Севера в России: чукчами, эвенками, хантами, манси — здесь социальные связи так же сильны. Но это не весь норвежский секрет.

Во-первых, норвежцы отмечают почти все свои праздники зимой. Лейбовиц рассказывает, что местные не могли дождаться начала лыжного сезона. Для них нет понятия «плохая погода», есть только неподходящая одежда.

У нас ситуация с праздниками схожая. Новый год, Рождество, День святого Валентина, День защитника Отечества — все они приходятся как раз на зимний период.

У норвежцев есть слово koselig, которое обозначает ощущение уюта. Люди любят собираться вместе, зажигать свечи, пить тёплые напитки и греться под одеялами. В Тромсё проводят много фестивалей и массовых мероприятий, которые дарят каждому чувство общности и активное времяпровождение.

И наконец, люди буквально очарованы красотой зимних пейзажей. С ноября по январь, когда солнце не поднимается над горизонтом, можно поймать удивительные кадры, говорит Лейбовиц.

Поменяйте установку

Большинство из нас, конечно, живут не в Тромсё, и не у каждого в доме камин для душевных посиделок, однако есть вещи, которые нам изменить вполне по силам. «В Штатах мы много ворчим на зиму, и трудно быть в хорошем настроении, когда все вокруг жалуются», — отмечает Кари.

Вместо того чтобы ругаться из-за мороза и ветра, найдите в зиме возможности для наслаждения жизнью. Это и лыжи, и хоккей, и снеговики, и уборка снега (это занятие нравится очень многим), и приятное ощущение возвращения в тёплый дом после холода. Проводите время с друзьями: одному скучнее в любое время года, даже летом.

«Это не сверхсложная задача. Подойдите к этому сознательнее и поменяйте свои привычные негативные зимние установки на позитивные», — советует Лейбовиц.

Это особенно актуально для нас, жителей России. Как бы мы ни любили лето и тепло, нельзя забывать, что Россия — это преимущественно северная страна. И вместо того, чтобы отсчитывать дни до начала лета, стоит просто наслаждаться чудесными моментами зимы.