Попробуйте спать без одеяла

Ничто не сравнится с уютным ощущением сна под большим тяжелым одеялом, но если вы хотите уменьшить талию, вам на самом деле лучше ложиться спать без него. Когда вы спите при более низких температурах, ваш метаболизм ускоряется, и вы сжигаете больше калорий во время отдыха.

Наденьте маску для сна

Воздействие света в ночное время не только нарушает ваш сон, но также может привести к тому, что ваше тело будет накапливать больше жира. Люди, которые спят в темноте, на 21% реже страдают ожирением, чем те, кто спит в комнатах с большим количеством света. Если вы не можете обеспечить полную темноту в своей спальне, выберите удобную и качественную маску для сна, которая может обеспечить почти полную темноту в любое время суток.

Не ложитесь спать голодной

В то время как потребление меньшего количества калорий должно привести к потере веса, пропуск ужина может иметь неприятные последствия. Когда вы резко сокращаете потребление калорий, ваше тело автоматически переходит в режим голодания и снижает метаболизм, чтобы сохранить калории.