Как пережить Новый год с родственниками и не сойти с ума: 8 советов психолога

Новый год — то время, когда от нас ожидают, что мы проведем несколько дней в кругу семьи. А у каждой семьи, как известно, есть свои проблемы и конфликты. И именно в новогодней суматохе они могут обострятся, выводя на эмоции даже самых спокойных из нас. Как же не сойти с ума, отмечая зимние праздники с любимыми, но порой такими невыносимыми родственниками?

Позаботьтесь о себе в первую очередь

Одна из главных причин, по которой мы теряем терпение к гостям или хозяевам дома, у которых мы проводим новогодние каникулы — это постоянная необходимость развлекать всех и быть в отличном настроении. Совместное времяпрепровождение с семьей часто вынуждает нас пренебрегать собственными потребностями в угоду другим, что может приводить к нехватке внимания и времени на заботу о себе.

Как бы вам ни казалось, что у вас нет времени на себя, важно понимать, что это имеет ключевое значение, когда речь идет о борьбе со стрессом во время семейного праздника и вторжением в личное пространство друг друга. Важно постараться не нарушать свои привычки заботы о себе в это время: горячая ванна с морской солью в конце дня, к которой вы привыкли; привычный режим сна; прочтение новой интересной книги. Найдите время почитать хотя бы несколько страниц, и даже это позволит вернуть внутреннее равновесие. Обратите внимание на то, что нужно вам именно сейчас, и найдите способы сделать свои потребности более приоритетными.

Ставьте на первое место свои отношения

Напряженные ситуации между родственниками и супругами часто возникают в браке, без этого становление семьи не может обойтись. Вы с вашим супругом долгое время были частью другой семьи, у которой есть свои праздничные традиции и обычаи. И порой между вами и родительской семьей может разгореться настоящая война, поскольку обе стороны хотят заполучить внимание своего ребенка во время праздников. Один из способов прекратить это — создать внутри пары чувство «МЫ», чтобы оба партнера были склонны встать на сторону друг друга, когда это необходимо, а не на сторону родителей.

Для начала, перед совместным временем с родственниками об этом можно поговорить, чтобы обозначить, как на самом деле это важно для вашей семьи. Да, это означает, что вам придется стоять на своем и отстаивать интересы супруга. Это может показаться суровым, но постепенно родители привыкнут к реальности и примут, что супруги друг для друга на первом месте. Вы в первую очередь муж и жена, а сын или дочь — во вторую.

Скоординируйте всех гостей

В вашей семье разное время отхода ко сну, пробуждения или просмотра телевизора? Составление общего плана и расписания поможет создать чувство комфорта для всех членов семьи. Совместное обсуждение планов и расписания на новогодние праздники также может подарить чувство сплоченности.

Если кто-то из семьи просыпается раньше вас, то можно заранее подсказать, где что лежит на кухне, чтобы вам не пришлось вставать на рассвете. Мы можем также помочь нашим родственникам не чувствовать себя некомфортно в нашем доме, и это скажется не только на настроении наших гостей, но и на нашем — мы будем спокойны за то, что каждый сам может обеспечить себе комфорт. Наша ответственность также в том, чтобы и нам самим было комфортно в гостях у родственников — мы можем попросить помочь нам узнать бытовые привычки хозяев дома, чтобы не чувствовать себя вторгнувшимися в чужое пространство.

Напомните гостям о личных границах

Обсуждение последних новостей из мира экономики или политики, или нежелание в сотый раз слушать о том, как неправильно мы живем свою жизнь, или советы по выстраиванию отношений — абсолютно нормально не участвовать в разговорах на определенные темы. Очень мягкое, но безапелляционное предложение не обсуждать определенные темы конкретно в этот период, может послужить всеобщему комфорту. Если какая-то из запрещенных тем всплывет, мы можем напомнить о всеобщем согласии или тактично перевести тему.

На стесняйтесь говорить «нет»

Слово «нет» — это вариант ответа, про который мы порой забываем. Если кто-то из наших родственников предлагает нам что-то сделать, или вовлекает в неприятный для нас разговор, а все наше нутро в этот момент говорит «нет», то вежливый ответ «нет, спасибо» позволит сохранить не только наше хорошее настроение, но и общую атмосферу. Нам не придется никому объяснять наше «нет», а возможность сказать «нет» в обсуждении определенных тем будет напоминать нам, что мы все еще можем распоряжаться собственной жизнью.

Выделяйте несколько минут в день для себя

Иногда нам просто необходимо остановиться, отдышаться и перевести дух. Или просто успокоиться. Или уставиться в одну точку, чтобы никто с нами не разговаривал. Перезагрузка необходима всегда, особенно в концентрированное время, такое как Новый год. Даже всего лишь 15 минут на качественно проведенные способы подарить нам ощущение необходимой перезагрузки.

Каждый день находите немного времени, когда вы можете побыть в одиночестве, закрыть глаза и просто сделать несколько глубоких вдохов. Прогуляйтесь или заберитесь в мягкую уютную постель, спрятавшись от всего мира под одеялом. Выйдите на улицу и понаблюдайте за происходящим вокруг. Можно медитировать по утрам, пока никто еще не проснулся. Практика, какой бы маленькой она ни была, может принести большую пользу, сохранив наше психическое здоровье на это время. Выберите именно тот способ перезагрузки, который подойдет именно вам.

Создайте для гостей зоны безопасности

Места, куда можно уйти, чтобы их не беспокоили остальные. В начале совместного времени договоритесь, что, если кто-то находится в своей зоне безопасности, значит, это его личное время, и его не следует беспокоить. Если новогодние праздники вы проводите в гостях у своих родственников, то это тоже можно обговорить, обозначив, что вам хотелось бы порой иметь возможность отдохнуть одному, побыть наедине со своими мыслями. Когда мы подбираем правильные и мягкие слова, это позволяет сохранять наши личностные границы, но также и дает возможность другим понять, что они тоже имеют права выстраивать свои границы.

Займитесь делом

Когда мы постоянно чем-то заняты или обязанности четко распределены между всеми членами семьи, это позволяет времени течь намного быстрее. Когда же мы слоняемся без дела, то время начинает тянуться бесконечно долго и нам начинает казаться, что эти совместные новогодние праздники никогда не закончатся.

Даже не всегда приятное мытье посуды в такие моменты способно прийти к нам на помощь. Сервировка стола или быстрая уборка в доме способны заставить пролетать время куда быстрее. Будьте всегда заняты — это позволит быть включенными в процесс и забыть о течении времени.

Новогодние праздники с родственниками необязательно должны стать для нас кошмаром перед Рождеством. Благодаря уважению к личностным границам каждого члена семьи, заботы о себе и диалогу, в наших силах превратить потенциальный стресс в возможность не только весело провести новогодние каникулы, но также укрепить и развить семейные отношения.