Категории: Стиль

Как перестать беспокоиться о том, что не в силах контролировать

Вы не можете контролировать все вокруг, но то, как вы реагируете на происходящее, зависит только от вас.

Случалось ли вам беспокоиться о каких-то плохих вещах, которые могут случиться в будущем, даже зная, что вероятность того, что это произойдет, крайне мала? И даже если это случится, вы все равно не можете сделать ничего, чтобы это предотвратить? Тратили ли вы время и энергию на бессмысленные волнения?

Возможно, вы и не можете контролировать все вокруг, но то, как вы реагируете на происходящее, зависит только от вас – а ведь именно это является источником большей части вашего стресса, пишет cluber.com.ua.

Так что, если вы именно из тех людей, кто постоянно беспокоится о вещах, которые не в силах контролировать, ниже вы найдете несколько советов, которые помогут перестать это делать.

  1. Найдите свободное время и тихое место для того, чтобы внимательно взглянуть на те страхи, которые разрывают вас на части. Рассмотрите как наилучший, так и наихудший сценарии. Запишите все это на бумаге и составьте план, который поможет вам справиться с последствиями наихудшего варианта, если уж произойдет именно он.
  2. Определите, что именно вы можете контролировать и сделайте все возможное, чтобы направить происходящее в нужную вам сторону. Вы не можете ожидать, что все и всегда будет идти так, как вам хочется, так что вместо этого трезво оцените доступные вам рычаги влияния и постарайтесь превратить негативную ситуацию в максимально позитивную.
  3. Контролируя эмоции, вы помогаете себе справляться даже с самыми сложными ситуациями – ведь, как правило, у вас достаточно забот и без того, чтобы прибавлять к ним еще и «развинченное» эмоциональное состояние.
  4. Примите сознательное решение перестать беспокоиться о том, что еще только может случиться. Живите в настоящем, а не в негативном будущем, которое может и не наступить.
  5. Не позволяйте вашим страхам вновь и вновь занимать ваши мысли, отнимая ценное время. Вместо этого воспользуйтесь освободившимся временем для того, чтобы найти решение вашей проблемы.
  6. Если ваши мысли заняты одним лишь беспокойством, займите разум и руки чем-то таким, что способно пойти вам на пользу. Научитесь чему-то новому, способному помочь направить вашу жизнь в нужное русло, обсудите вашу проблему с кем-то, кто разбирается в этом вопросе лучше, чем вы. Напомните себе о том, что пока вы живы, есть и надежда.
  7. Прежде, чем совершать поспешные поступки, продиктованные страхом, выделите минутку-другую на то, чтобы сделать глубокий вдох, успокоиться, подумать над тем, что вы собирались сделать, и является ли это адекватной реакцией на происходящее, и лишь потом переходить к активным действиям. Примите тот факт, что вы можете контролировать любую ситуацию в вашей жизни, разница лишь в степени контроля.
  8. Используйте во внутреннем диалоге фразы вроде «Я могу повлиять на то, куда движется моя жизнь, и сделаю это», «Лишь мне решать, как я буду относиться к происходящему», «Я справляюсь со всем, что встанет на моем пути» и «Из любой ситуации я могу извлечь жизненный урок и продолжить свой путь к цели».
  9. Перестаньте жить в прошлом и начните работать ради будущего.

Запомните – у вас есть полный контроль над вашими мыслями и поступками. Так что перестаньте беспокоиться о том, что вы не в силах изменить, и займитесь тем, что вам полностью подвластно – вашим отношением к жизни и реакцией на то, что в ней происходит. Каждая секунда вашего времени способна помочь достигнуть цели, так не тратьте же их зря.

Поделиться

Последние новости

Спасенные белорусские альпинистки рассказали, как выжили в горах Турции

Сестры-белоруски, которых двое суток искали в горах Турции, застряли из-за снегопада и ждали помощи в…

18 часов назад

Макс Корж выпустил первый клип после угроз ГУБОПиКа

«Вообще не планировал никуда выезжать. Пришли пацаны и сказали: «Слушай, что будем делать дальше?».

18 часов назад

5 признаков того, что ваши отношения с бывшим партнёром токсичны

Помните, что человек, с которым вы расстались, уже не номер один в вашей жизни.

19 часов назад

Тренер футбольного клуба из Англии связал неудачи своей команды с призраками

Главный тренер «Суиндона» из четвертой английской лиги Иан Холлоуэй нашел необычное объяснение плохим результатам своих…

20 часов назад

Под Мозырем отец сажал сына на цепь, чтобы тот делал «домашку». Ребенок не мог даже поесть и сходить в туалет

В Мозырском районе отец приковывал двенадцатилетнего сына цепью к батарее, чтобы тот не бродяжничал и…

21 час назад

Доллар снова побил исторический максимум

На торгах Беларусской валютно-фондовой биржи 21 ноября доллар снова подорожал и установил очередной исторический максимум…

21 час назад