«Правильное» и приятное утро даст заряд энергии на весь день, пишет нутрициолог Наталья Девяткова в Instagram.

Прежде всего, постарайтесь утром никуда не спешить. чтобы не портить себе и близким нервы. Лучше заведите будильник на 15 минут раньше. А после того, как зазвонил будильник, полежите в постели еще 5 минут, но не закрывайте глаза. Далее нутрициолог советует потянуться и сделать медленных 5 глубоких вдохов и выдохов.

Если вы делаете утреннюю зарядку — не изменяйте традициям, если нет — хотя бы потянитесь-наклонитесь несколько раз, чтобы ваше тело тоже «проснулось».

После этого умойтесь теплой водой и почистите зубы. Далее обязательно нужно выпить 300-400 мл теплой воды.

Завтракайте минимум через 40 мин после того, как проснулись. Не торопитесь и тщательно пережевывайте блюдо, следует выбирать только сбалансированный завтрак.

Что нельзя делать?

Сердиться, спешить, психовать. Плохое настроение утром испортит весь день, говорит эксперт. Присекайте любые негативные мысли и эмоции.

Пить кофе до завтрака — вредная привычка, от которой нужно отказаться раз и навсегда. Это может вызвать гастрит и проблемы с желудочно-кишечным трактом. А еще употребление кофе натощак может спровоцировать спазмы и боли в желудке.

Решать важные вопросы — это лучше отложить на пару часов.  После пробуждения мозг еще не настроен на серьезную работу, поэтому может «подвести». Поэтому решение важных вопросов лучше отложить поближе к обеду.